|
作为一名医生，给人看好病是基本职责，而教人预防疾病才是真本事，所以曾大夫的科普内容主要以防病为主。 最近，有位总是感觉心慌的阿姨问道：我心率每分钟90次怎么这么快，是不是心脏出了什么问题，长期会不会影响我的寿命？ 不过好在，经过相关的化验和检查，以及结合阿姨快要绝经的情况，我考虑为更年期综合征，并告诉她不必过于担心。 心脏作为身体的“发动机”，其健康与否很是重要。而心率是反映心脏工作状况的重要指标之一。那么，心率与寿命到底是怎样的关系？ 一、心率过快或过慢会对身体造成什么危害？ 研究发现，心率过快时，心脏需要更加努力地工作来泵血，直接导致心肌耗氧量增加，可能引发心绞痛、心律失常等疾病。 同时，长时间的心率快还可能导致心室重构，引发心动过速性心肌病和慢性心力衰竭，这是一种持续的不可逆的伤害。 此外，心动过速还可能导致心源性脑缺血，患者会出现头晕、视力模糊等症状，严重时甚至导致肢体抽搐和意识异常。 相反，心率过慢时，心脏泵出的血液无法满足身体的需要，便会导致心脏本身、大脑、肾脏等重要脏器缺血缺氧。 长时间的心动过缓，可能会增加心力衰竭、脑中风等健康问题的风险。严重的心动过缓还可能导致休克和昏厥。 因此，无论是心率过快还是过慢，都需要及时就医查明病因、对症治疗，以避免对身体造成更大的危害。 二、医生提醒：普通人心率保持在这个数，更容易长寿！ 相信很多人都认为心脏每分钟跳60~100次就是正常的，但其实不同人群心率标准是不一样，健康的心脏应该是该快则快、该慢则慢。 简单来说，就是当我们运动时，心跳应快起来升至96~136次每分钟。而当我们睡着以后，心跳应慢下来可能降至50次每分钟。 研究发现，高血压病人心率＞80次每分钟，会明显增加心血管疾病风险，这时应挂个心内科门诊，让专业医生帮忙调控下心率。 而对于已经得了脑梗死、心肌梗死、心力衰竭等疾病的患者，理想心率应保持在60次每分钟左右，因为心率越快心脏做功越多，心血管病复发的概率也就越高。 需要注意的是，有些人心率偏慢可能是正常的，比如老年人和运动员的心率会低于60次每分，但只要无症状通常无需治疗。 最后，对于没有高血压、冠心病、脑梗死等疾病的普通人，在静息状态下心率保持在60~80次每分钟，相对更容易实现长寿。 三、日常生活中如何做有助于稳定心率？ 1、管理压力 生气动怒是引起心率加快主要因素之一，因而我们要学会管理自己的情绪和压力，避免长时间处于紧张或焦虑的状态。大家可以尝试通过正念冥想、深呼吸等方法来放松身心，减轻压力。 2、规律作息 这点对于经常上夜班的医生最有发言权，熬夜后不仅精神疲惫还容易出现心慌的症状。所以，确保每晚有个良好的睡眠有助于稳定心率，建议大家尽量养成早睡早起规律的作息习惯。 3、合理饮食 每天保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，同时限制高盐、高脂和高糖的食物。这样可以降低患高血压、冠心病的风险，进而减少心脏负担、降低心肌耗氧量稳定心率。 4、适度运动 大家可以根据自己的身体状况和兴趣，选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等。适度的运动可以增强心肺功能、改善血液循环，这对于稳定心率很有帮助。 5、限制咖啡因、烟和酒精 咖啡因和酒精都会刺激神经系统，交感神经兴奋便会导致心率增快。而吸烟会对心血管造成损害，增加心率失常的风险。因此，要尽量减少咖啡、香烟和酒精饮品的摄入量。 综上所述，心率快慢可以作为评估预期寿命的依据之一，但心率并不是影响寿命的唯一因素，个体的生活方式、饮食习惯、身体活动水平以及遗传因素等都会对人的寿命产生重要影响。 |
|
|
来自： 千里马33738602 > 《健身之道》
