如何望远能退度数和退轴

很多人在使用望远法时会犯一个错误，就是眼睛没看清楚，似望非望。结果呢？望了几个小时，度数还是没降。

✅ 要在完全清晰的最远距离进行望远训练。为什么？

1. 提高眼睛的调节功能

在看远处时，眼睛的睫状肌会放松，晶状体变平。通过看清楚远处的目标，让眼睛在自然状态下进行调节和恢复。

2. 提高聚焦能力

看清楚远处目标需要眼睛的调节系统准确工作，这种训练可以帮助眼睛更好地应对不同距离的视物需求。

3. 眼睛肌肉的锻炼

眼睛需要调节不同距离的焦点，这样就像给眼睛做运动一样。这个过程可以增强睫状肌的弹性和力量。（其实成人做的时候，自己就能感觉到睫状肌的运动。）

4. 缓解眼睛疲劳

无需多言。

So 看清楚是第一步，下面两种方法分享出来。

方法一：远眺法！

它也叫推远法，就是在比较远的地方，专注地看一个目标。

训练步骤：

步骤一：选择合适的参照物

• 选取远处的3个参照物，目标横向排列，每个参照物距离都大于5米。

• 视线从右到左，每个参照物停留5秒，来回4趟，共计60秒。

步骤二：收回视线

• 看近处目标10秒，比如手掌的掌纹。

步骤三：纵向远眺

• 选取远处的3个参照物，目标纵向排列，每个参照物距离都大于5米。

• 视线从近到远再从远到近，每个参照物停顿5秒，来回4趟，累计远眺60秒。

步骤四：休息眼睛

• 收回视线看近处目标10秒，然后闭眼休息10秒。

步骤五：绿色植物远眺

• 平时看5米外的绿色植物25秒，注意避免阳光直射。

• 收回视线随意看近处目标5秒，远眺结束。

方法二：凝视法！

• 20米以外，长时间凝视某一个具体物体，比如塔尖、楼宇的电话号码、20-60分钟。不要分神，聚精会神凝视。

• 望远过程中甚至会双眼酸痛甚至流泪。这个环节供学有余力的孩子执行。

前面两种方法都坚持不下来的孩子怎么办：

⬇️ 去草原：

无限宽阔没有近处焦点，被迫一直望远。退轴率非常高。今年暑假有鸡眼团，丰俭由人。👀  一起去草原放羊吧，鸡眼团欢迎你，不退50度不回来

⬇️ 天桥上看车牌等游戏类：

跟孩子比赛谁看到的车牌号多，谁能看到最远的那个。时间尽可能长。

ps 双眼视差大的孩子怎么办：单眼望远，很有效。