 有一位朋友看了我的《【24@114】谁的更年期没疼痛过，除了和疼痛和平相处，还能怎么办呢？》后，给我留言说： 坚持超慢跑五年，治愈更年中一切苦难！ 要不，你试试！ 更年里的症状我不只经历了肉身上的各种苦楚，更有精神上的磨烦，快象个神经病了，不受控的定时定点儿痛哭。 但如今好了啦！它更它的，我过我的。必须做强制的课题分离，坚信必定能耗走它！ 更年过后，生活更美好了。升级更新了设制比出厂设制更丝滑柔顺耐用勒！ 加油哈！！一起加油。我可以作见证。我即将走出更年的隧道，已初见新生命的美好… 忘记说了，很重要的一点：我一粒药也不吃，耗走更年。 我有个秘方：运动、营养(如今有80%的人营养不足！真的。)、睡觉，另外我有自己的爱好，这是耗走更年的四味药。 谢谢这位朋友真诚分享，用自己亲身经历告诉我们遭遇更年期并不可怕，只要正确面对，通过坚持运动，加强营养，好好睡觉，然后做自己喜欢的事，把自己先强大起来，和更年期综合征说拜拜， 当我们自身强大了，一切问题就迎刃而解了。 更年期也是你强它就弱，你弱它就强。 这位朋友的分享的经验，和我这些年对抗更年期不谋而合。 坚持运动 年轻时，我并不是太热爱运动。 当我的身体不断向我报警，各种疼痛找上门来，我开始重视起来。 于是，锻炼提上了日程。 我这个人，认定的一件就能坚持，而坚持就会出结果。 所以，这些年我一直坚持运动，坚持做自己的医生。 因为，我们自己最清楚自己的身体状况，你不重视还想别人重视，那是不可能的。 我的膝盖疼痛有八九年了，正是因为坚持锻炼，坚持拍打，疼痛终于被我打败。 试想，如果我一直不采取任何行动，那么我不可能能够坚持慢跑3-5公里，那只能坐以待毙，下楼都不行，那将是何等的痛苦。 和疼痛相处，积极采取行动，就看谁耗得过谁。 运动是一味良药，它能够强身健体，它能够愉悦心情，它让你忘记疼痛，它让你不自觉的爱上它。 除了运动，这些年我开始注重健康饮食，做到营养均衡，吃好一日三餐。 好好吃饭 我最近在听《你是你吃出来的》，给我很多启示，我们需要吃对食物，才能获取身体需要的营养， 书中说：人类的食物有成千上万种，但归根结底，它们都提供七大类营养素，分别是碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。一个人要想身体健康，就要吃对食物，吃对食物的标准就是要满足七大营养素的搭配和平衡。 吃对食物，食物就是最好的药物。所以说健康掌握在自己手中，想要健康身体，每天怎么吃是关键。  好好吃饭，好好运动，还要好好睡觉。 早睡早起，是我多年的生活习惯。 早睡，它能让我们的大脑和身体得到充分的休息，这样第二天就能精神饱满地迎接新的挑战。 早睡，让我拥有良好的睡眠，而好的睡眠还能增强我们的免疫力，减少生病的机会。 好的睡眠还有助于我们调节情绪，让我们心情更加快乐和放松。 所以，这些年来我一直执行着早睡早起的习惯。早睡能够让我拥有好的睡眠，早起让我有足够多时间锻炼身体。 做自己喜欢的事，沉浸其中 我们每个人都要热爱点什么，然后沉浸其中，从中获取快乐。 坚持种植好多年，当我把业余时间都投入其中，深深体会到种植带给我们的快乐，不仅仅是收获果实，还有种植过程的期盼和等待。 当你专注去做你喜欢的事时，你忘记身体的疼痛，而在种植过程中也锻炼了身体，真正做到身心合一，那时你属于你自己。 写在后面 面对更年期的种种挑战，我们需要采取积极的心态和行动来应对。 保持健康的生活方式：均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠是保持身体健康的基础。 学会放松和调节情绪：更年期的女性容易出现情绪波动和焦虑。学会通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，有助于缓解压力和焦虑。 做自己喜欢的事，回到当下，回归简单。关注自己的内心需求，培养一些新的兴趣爱好，转移我们的注意力 更年期是女性生命中不可避免的一个阶段，它可能带来疼痛和挑战，但也是一个让我们重新认识自己、重新规划生活的好时机。 生活就像一场马拉松，不在乎起点，只在乎过程。 让我们以积极的态度面对更年期，好好生活，享受每一个当下。 谁的更年期没有疼痛过，对抗更年期最好的方法是积极面对，坚持运动，加强营养，好好睡觉，然后做自己喜欢的事，其他就交给时间。 看谁耗得过谁？  感谢来访！感恩遇见！ 力荐大家读这本书，通过营养均衡饮食，达到健康管理。 |
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