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昨天我们发布了一篇关于糖尿病眼病的文章“眼睛出现这8个症状，警惕糖尿病眼病，严重时可导致失明！”，有糖友问：随着糖龄增加，很多糖友都会得眼病，怎么办？ 于是，我们请来了控糖经验丰富的邓焕新老师，给大家分享他的护眼心得： 我1975年确诊糖尿病，确诊五年后，我的视力开始出现问题，看东西模糊，有时还会出现重影，眼前常有像飞蛾一样的东西飘来飘去。 我去了湖南省湘雅附二医院和湘潭眼科医院就诊，确诊为糖尿病视网膜病变，双目视力都为0.5。 但现在，我的视力不仅没有继续下降，右眼反而提高了0.1。 我的医生和糖友都很惊讶，纷纷要求我分享保护视力的秘诀。 现在，我就借此平台，把我的经验分享给各位糖友。  01 护眼先“护肝” 《黄帝内经》说“肝开窍于目”，保护肝脏就是保护眼睛。 糖尿病人一般肝火旺，心情容易烦躁。 为了降肝火，我除了保持好心态，还注意饮食清淡，避免吃花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、红参、狗肉、羊肉等容易引发肝火的食品。 另外，每天用热水泡脚，帮助火气往下走，早晨用牙齿咬咬舌尖，这些是我一直坚持的小技巧。 02 养眼要“食补” 中医说“药食同源”、“药食同根”。 在日常生活中，我注重药食搭配，会挑选对眼睛有好处的果蔬，比如胡萝卜、西红柿、蓝莓等。  在医生指导下补充叶黄素、谷维素、维生素E和B族维生素等。 此外，我长期喝由西洋参、枸杞、菊花泡的茶。 03 明眸需“运动” 常言道“生命在于运动”，其实眼睛也需要经常锻炼。 我每天都会盯着远处的绿植或者树木看，最少看10分钟。 平时没事儿的时候，多做户外运动，多看自然景观；我也会打麻将、打乒乓球，让眼睛活动活动。 04 适量用“点滴” 我还会使用熊胆滴眼液、胰岛素等进行眼部点滴。 我点滴眼睛的方法是：仰卧在床上或靠椅上，用食指和中指将眼皮拨开，将药水滴入眼内，眼睛微闭几秒钟，再让眼球在眼内旋转几圈，使药液得到充分吸收。  自从我用胰岛素点滴眼睛后，20多年来眼睛从来没有红肿过，这是我的个人偏方。 05 劳逸相结合 每天晚上大约10点左右，我就睡觉了。清早7点左右，我会醒来做眼保健操。 中午的时候，我会找个安静的地方午睡大约1小时。 白天，每学习或写作1小时左右，我就停下来休息一下。戴上眼部按摩仪或叶黄素蒸汽眼罩，闭上眼睛休息10多分钟，然后再继续工作。 还有，每次洗脸的时候，我会用热毛巾敷在眼睛上，温度要在60度以上，每次敷2-3分钟，改善眼周血液循环。 06 控糖是关键 糖尿病眼病就是高血糖惹的祸，只要把血糖管好，其他问题就好办了。 我觉得控制血糖的关键是控制饮食。我每天吃三顿饭，主食不超过六两。如果吃了副食品，就按照“食品交换份”的原则，减少相应的主食量，让血糖保持在“良好范围”内，减少眼病的发生风险。 另外，定期做眼底检查也很重要，这样可以早点发现并处理眼部问题。 以上就是我保持视力不降反升的6个诀窍，希望能够帮到你。 如果你也有保护视力的好方法，欢迎留言分享，大家一起交流学习。 作者：邓焕新 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长 中国医师协会《华夏医魂》丛选书特邀编委 中国糖龄王 |
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