失眠可能会成为一个恶性循环，因为患者会过度关注失眠问题，反而导致更加严重的失眠。这是一个长期的问题，所以失眠的患者需要建立自信心，慢慢调理。
当你白天感到难受缺乏真实感时，可以尝试多找点事情做来转移注意力。可以去户外走走，和朋友聊聊天，或者做一些放松的运动，如慢跑、八段锦、伸展运动、冥想等。
还有，尽量避免在白天睡觉，可以在晚上固定一个规律的作息时间，让身体逐渐适应。此外，尽量避免使用手机和电脑，因为这些电子产品的辐射和蓝光会对失眠有所影响。
睡不着并不可怕，难受也没关系，可怕的是过度在意自己的睡眠，这只会让情况变得更糟。
头晕头痛会让人对任何事都失去兴趣，让情况更加复杂。因为失眠而感到焦虑只会让情况变得更糟。现在关键是多丰富自己的工作和生活，把注意力放在其他事情上，不要过度地关注失眠问题。
失眠困扰着许多人，但过度在意只会加重失眠问题。努力让自己的生活变得更加丰富多彩，这样就能够减少对失眠的关注。
不要让失眠成为你生活的重心，而是多关注事业、爱好以及人际关系。让自己的生活充实起来，失眠问题慢慢会变得不那么重要了。不要让失眠毁了你的生活，而是努力让生活更精彩！
中医对于调理睡眠障碍有着独特的调理方法，调理的重点在于补虚泻实、调整失眠患者失衡的脏腑功能、气血、阴阳平衡等。
中医师在调理失眠患者的同时，还可以根据患者的具体情况，酌加安神定志的药物。根据中医辨证，失眠类型多种多样，如心火炽盛型、肝郁化火型、痰热内扰型等。
因此，调理失眠需要因人而异，采用一人一方的中药调理方案才能更好地解决失眠问题。
在失眠的调理过程中，患者应尽量不要过多地关注自己的失眠问题，而是要积极配合中药调理，调整好自己的心态。只有这样，才能更好地恢复正常的睡眠。
总之，中医调理失眠强调因人而异，综合施治，且强调心态的调整，相信通过中医的调理方法，失眠问题能够得到有效的解决。
