中医：胖，可能只是多湿多虚，掌握这三个要点

气温持续升高，夏日的暖意开始呈现，同时，频繁的雨水降临也带来了湿气的盛行。

湿为阴邪，重浊下陷，最伤脾土，为土之病。

湿气一旦留滞人体，则气机不畅，脾胃失和，运化无权，升降失常，脾阳不振，则不能正常运化水湿，进而又在体内产生湿气，由此恶性循环。

一、湿气到底是什么

湿气是一种中医概念，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医认为湿邪是最难治愈的，湿气是万恶之邪，湿邪过重则易伤阳气。

湿气重者，湿气过多聚集在身体里，自身机体平衡被打破了，湿邪集聚的地方就会不舒服，形成疾病。如夏天，天气热，晚饭吃撸串，香辣虾，还喝了很多啤酒，湿热伤了脾胃，就在身体内堆积成病。

还有一些想在夏天减肉变瘦的人，不应该只把重点放在少吃、不吃、多运动上，很多人，是因为脾胃虚、湿气重才会肥膏傍身，不及时进行调理，恐怕减了也是白费功夫。

二、几分钟自测，是否脾虚肥胖

脾脏在中医学中被称为“后天之本”，扮演着一个多面手的角色。

它不仅负责消化，将食物转化为气血，为身体注入营养和能量，还掌管着水液的代谢，简而言之，一个强健的脾脏就像一个高效的工厂，确保一切运转顺畅。

那么，当这个器官出现了虚弱的情况，又是如何让我们的身体走上“扩容”的不归路呢？

《内经》曰：“肥人多痰。”此痰非常见之痰涕，乃指体内湿浊之痰，其性黏滞、稠厚，如膏脂油腻般，在体内松散聚集。

肥胖者之体，非单纯脂肪堆积，而是气滞水停所致，脂肪之所以能聚而不散，正是因为有痰湿之秽浊、浓稠作为媒介。

其次脾胃虚弱，体内的食物精华无法转化，加上水湿停滞，体内犹如土地被雨水浸泡，变得泥泞不堪，食物和水分就像是淤泥一样堆积在体内，最终转变为难以消除的脂肪，导致肥胖，体行横生。

最后脾气虚时，其统血功能也会失常，可能影响整个身体的气血平衡，导致血液循环不畅，流淌到不该去的地方，如皮肤和肌肉之中，“血溢于肌”，造成水肿或出现瘀斑。

体形特征：腹部肥满，特别是下腹部，所谓的“水桶腰”，身体看起来松软不实。

消化状况：食欲不稳定，常伴有消化不良、胃脘腹胀、大便不调等症状。

肌肤表现：皮肤可能出现苍白、湿润、松弛，缺乏弹性。

体能状态：易感疲倦乏力，特别是体力活动后，恢复缓慢。

出汗情况：脾虚的人体内湿气重，汗出易黏，即便是轻微活动也如此。

舌象脉象：舌质可能呈淡色，舌苔白腻，脉象细软。

三、别担心，中医祛湿有方法

1. 食用能呵护脾胃的食物

多吃薏仁，赤小豆、红豆，地瓜，燕麦，小米，山药等健脾祛湿的食物，饮食清淡为主，生冷食品会使肠胃消化吸收功能停滞，不宜多食，即使在夏季，也不能贪吃冷食，冷饮。

01. 扁豆薏米粥 

材料：白扁豆30g、炒苡仁30g、大米100g，煮粥食，可在早餐、晚餐各食一碗。

用法：将白扁豆、炒苡仁冷水浸泡2小时，再与大米一起煮至苡仁软烂后食用。

注意：苡仁请务必煮至软烂，否则食后反致胃痛、胃胀等不适，如用于湿热，可用生苡仁，多适用于各种皮肤病属湿热型者。

02. 荷叶橘皮茶

材料：荷叶、陈皮、炒麦芽各3g。

用法：上药冷水浸泡30分钟后，水开后再小火煎5分钟，滤去渣滓后，代茶饮，每日一次。

注意：化湿药用于舌苔厚腻、脉濡软、不喜饮水、胃部满闷、食欲不振、周身酸困的水湿困脾证，如阴虚而口咽干燥、舌红苔少或无苔、或舌苔干燥等阴虚证及弦实、洪数脉等实热证禁用。

2. 艾灸滑肉门

滑肉门是足阳明胃经的穴位，针灸学认为该穴“内应腹膜油脂、外应松皮软肉”，与油脂、肉皮密切相关。

取穴法：从肚脐沿前正中线向上一横指，再水平旁开三横指，按压有酸胀感处即为此穴。

可用按摩法：用指揉法，将中指点在滑肉门上，食指、无名指并排按下，用适中力度顺时针按揉（以微感酸痛为度）约15-20分钟。

而日常生活中所谓“喝水都会胖”，或者容易便溏腹泻、不耐生冷食物的人群，可采用艾条悬灸该穴，每次也是15-20分钟，以局部皮肤微微潮红为度。

3. 中药泡脚

痰湿之人可以用温胆汤来泡脚，无论是普通痰湿、还是湿热、寒湿、气郁的人都适合。

足部有很多与全身器官相联系的穴位，通过泡脚可以刺激这些穴位及经络，以热力促进身体气血运行，脾胃的运化有所变化，把痰湿赶跑。

所以，夏天想要更快瘦下来，记得要先祛湿哦，排出体内湿气，这样你会有意想不到的减肥效果。