陈式太极拳精要18式全解（动图 视频），适合初学者！

《陈式太极拳精要十八式》是陈正雷老师所编，在陈式老架一路里面精选出来的十八个主要招式，因套路短小精干，特别适合太极拳初学者入门练习。

起势

亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，

气沉丹田周天转，不知不觉得真功。

金刚捣硾

金刚捣硾双手起, 重心右移往后捋，

重心右移左脚上, 双手转前向左挤，

重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

揽扎衣

揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，

忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

六封四闭

六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔，

肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。

 

单鞭

单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，

要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

白鹅亮翅

白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，

右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。

斜形

除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，

上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

搂膝

双手合膝向上朋，岂知机关在腰中，

腰劲运于两肘肋，谁敢双手插肋中。

拗步

1

手如车轮向前尚，步如猫行去插裆。

手到脚到一齐到，势如破竹无阻挡。

2

车轮向前进，进中寓又退；

进退两相顾，全并中气运。

掩手肱拳

这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，

蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。

高探马

探马手足紧相连，分掌转体莫迟延；

机关在腰带足转，右掌左肘分两边；

前可用掌背用靠，后可用肘并加肩；

细心揣摩君须记，中气贯足在丹田。

左蹬一跟

身法端壮正无偏，手肱齐舒列两边，

左足迅速蹬一脚，全冯独木上冲天。

玉女穿梭

1

天上玉女弄金梭，一来一往织丝罗；

谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。

2

转引转击出重围，宛同金梭穿绫群；

此身直进远轻快，落地稳健谁比迅；

千军万马何所惧，一片神行自古稀。

云手

一来一往运一周，上下气机不停留；

自古太极皆如此，何须身外要营求。

转身双摆莲

双手上托倒转躬，先卸双肱让英雄；

再将两手向左击，右脚横摆夺化工。

当头炮

合辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。

当头一炮人难御，浑身无处不是拳。

金刚捣碓

练就金刚太极尊，前呼后应独陈门；

左右四旁八方劲，中间一脚定乾坤；

此中消息君须记，辗转随意见天真。

收势

双手托天再按地,独我自在中间立；

太极有形归无极,唯我独知此中意；

一生也难尽其妙,功夫不负有心人。

陈式太极拳精要十八式视频演练

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编辑：小七
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