有人认为，依靠外在的物质就能获得永恒的幸福。有了这样的想法，幸福恐怕会非常遥远，因为外在的世界是变化不定的。但是，如果我们能减少对外在的依赖，增强内心的力量，就会收获无法用语言形容的快乐。 禅修，就是一种简单实用的方法，令我们增强心力。正因如此，许多著名的大学和企业都开设了禅修课。很多人本来处于精神崩溃的边缘，在接受禅修训练后，又恢复了面对生活的勇气。如何禅修呢？找一个安静、舒适的地方坐下来，把注意力专注在呼吸上。边吸气边观想所有的智慧、能量、信任、爱心都被吸进来，呼气时观想心中的嫉妒、贪欲、傲慢、自卑以及犹豫、焦虑等都通通呼出去，内心处于安静祥和之中。还有一种方法，就是在安住中观心，找到心的光明与空性无别的本性。依靠这种方法，很多人可以逐渐安心、住心和放松心，再进一步寻找心。这在西方被称为心理疗法。这样每天坚持练习10到15分钟，你的内心就会变得温柔而充满力量。 内心拥有强大的力量，会让我们在工作中更加得心应手，与人交往时更加亲切随和，很多事情更能轻而易举地成办。如此，快乐便垂手可得，幸福也近在咫尺。
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