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夏天到了，又是晒背的好时节。一直以来，大家都争论不休：晒背必须裸晒吗？穿着衣服、隔着玻璃晒究竟有没有用？ 别说我们普通人，专家的说法也各各不同，有的专家说必须裸露20%以上的皮肤才有用；有的专家说把脸和胳膊露出来就行了；还有的专家说隔着玻璃，穿着衣服晒也有用。这就把迷“晒”一族搞迷糊了，究竟听谁的？ 还有一个问题就是，住在楼里的小伙伴们，真的没有裸晒的条件。夏天家里进不来多少太阳，到外面哪怕只裸背也不太好操作吧！ 我曾经也很困惑，究竟要不要“裸”呢？怎么“裸”？ 综合很多专家的意见，我好像清晰一点了！ 首先要不要“裸”？那要看你晒背的目的是什么。 如果你想通过晒背补钙，那一定要裸晒，晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，而维生素D能够促进肠道以及肾小管对钙元素的吸收。而促进皮肤合成维生素D的是紫外线，紫外线隔着一层纸都不能晒到皮肤上，别说是隔着衣服或玻璃了。所以你想通过晒太阳补钙，那就一定要裸晒。 如果你想通过晒太阳去寒湿，升阳气，那就不一定要裸晒了。中医认为，晒太阳能温煦人体，促进血液循环，为人体补充能量，进一步提升阳气。所以你即使隔着玻璃或者穿着衣服，只要让人体处于这个温煦的环境中，就对提升阳气有作用。 如果要补钙，怎么裸晒？ 满街晒太阳的，99%是女性，毕竟女人更“阴”一些吗。女人都是爱美的，当然不喜欢裸着脸了晒了，把脸晒黑了，或者晒出一脸斑，那是一定不能够的！ 没有自己的小院子，或者没有楼顶露台的小朋友就裸着胳膊和腿就行了，毕竟胳膊和腿稍微黑点，对自身美的影响不是很大。何况和健康比起来，胳膊和腿稍微黑一点就黑一点吧。 好了，这就是我关于晒背的方法总结，你还有什么更好的建议呢？    |
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