 目前的身体活动指南建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度的身体活动或75分钟的高强度身体活动。这一建议中采用的时间阈值来源于使用自我报告身体活动的研究，容易产生偏差。此外，要求人们记录每周锻炼的时间，可能会成为提高身体活动水平的另一个障碍。 根据中国医学科学院阜外医院2020年的一项调查，在四种健康生活方式中（不吸烟、不饮酒或适量饮酒、充足的身体活动和健康饮食），医院职工在不吸烟和少饮酒方面表现最好，但在充足身体活动方面却处于较低水平。其中充足的身体活动使用的就是中高强度身体活动时间。 5月20日，JAMA子刊发表的一项研究表明，中高强度身体活动时间和步数这两个指标，与全因死亡和心血管病之间的相关性相似。 作者指出，该研究结果支持在未来的指南推荐中包括中高强度身体活动时间和步数，允许根据个人偏好从中二选一。 该研究利用女士健康研究中数据，共1.4万余名基线无心血管病和癌症、年龄≥62岁的女士，其平均年龄为71.8岁，每周的中高强度身体活动时间中位数为62分钟，每天步数中位数为5183步。 中位随访9.0年期间，中高强度身体活动和步数每增加1个标准差，全因死亡风险分别降低18%和26%。 中高强度身体活动的时间越长，步数越多，生存期更长：9年随访期间，与处于最低四分位者相比，这两个指标处于第二至第四四分位者的生存期分别延长了2.22个月和2.36个月。 在预测全因死亡风险方面，中高强度身体活动和步数的ROC曲线下面积相似，均为0.55。同样地，在预测心血管病风险方面，这两个指标的曲线下面积也相似。 来源： [1]Time- vs Step-Based Physical Activity Metrics for Health. JAMA Intern Med. Published online May 20, 2024. [2] 胡安易,张行易,吴岳,等. 四类社区中年人群的健康生活方式遵循情况[J]. 中国循环杂志,2022,37(5):513-518. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2022.05.011. |
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