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人民日报上看到一句话让我陷入沉思，反省自己。
永远不要带着负面情绪回家，让家人做你的情绪回收站，因为你回家的表情，决定了你一家人的心情。
自从换了这份工作后，经常加班，工作上也有很多不顺心的事。晚上下班回到家后，若再稍有些不合心意的事，就会忍不住把一天的坏情绪都发在老人孩子身上。
发完脾气，情绪稳定下来以后，再后悔自己做过的事，怨恨自己不该把情绪发泄在家人身上。
1.
我们在工作重要难免会遇到一些不顺心的事，但在公司同事和领导面前不好轻易发作，只能忍耐一下。回到家后卸下一身的疲惫，情绪也会随之流露出来。
家确实是能让人卸下防备，尽情放松的港湾，但不管怎样，我们都不能带着坏的情绪回家，把家当做发泄情绪的垃圾桶。
要学会掌控自己的情绪。快乐和不快乐都是可以感染到别人的。我们该学会控制好自己的情绪，给家人一份好的心情。
试想一下，我们下班后孩子高兴地迎上来，却换来一句冷冷的：“我累了，自己一边玩去。”
孩子的感受能好吗？下次我们再回家，他还会这样高兴地迎上去吗？将自己的负面情绪发泄在无辜的孩子身上，这样显然不公平。
无论我们在外面经历了什么，都不应该把怒火带回家，更不能让孩子们来承受这一切。在外面仅仅工作就行了。
我们并不在外面生活，我们是在家里生活，需要做的就是工作完拿着钱回家好好地生活。
2.
我想，很多人在生活中有这样的一面。
与陌生人相处时，表现得彬彬有礼，不管对方给你带来多大的麻烦，都能忍受并做到理智对待。
而在亲近的人面前，就变成了另一副样子，只要自己心情不好或者压力太大，就冲他们发脾气，那个有修养的自己瞬间被抛到脑后，即使到了最后，意识到自己错了，也拉不下脸来主动道歉。
那么，为什么我们还是把最坏的脾气留给最亲的人，把最好的一面留给陌生人呢？
心理学上的解释是，相对于亲人，我们往往对“别人”更有耐心，是因为我们假设“别人”是不了解我们的，要取得他们的了解是需要花时间去沟通的。
但面对家人，我们的耐心有限，是因为我们认为家人应该是最了解、最支持我们的，所以不需要额外再花时间去沟通。
所以，不要只把耐心和宽容交给陌生人，却把坏脾气和最糟糕的一面留给家人，不要让最亲近的人因你而受到伤害。
3.
有人会说，情绪确实很不容易控制，难道就得使劲压抑自己，强作笑容吗？我们可以学习一些自我调节情绪的小方法。
①写动怒日记
当怒气未消时，在日记本上写出不满的情绪有助于情绪的宣泄，并发现真正的感觉。
因为愤怒时的情感往往是我们的错误情感，善于写下问题的人，要比那些不写的人更快乐，而且我们把感觉写出来以后，不良情绪就会得到缓解。
②先不着急回家
如果下班后还没有调节好心情，就先别急着回家，不妨在周围散散步，到热闹或清静的地方转一会儿，或者静思一下，听一段音乐，等心情平和了再回家。
③转移注意力
在睡前洗个热水澡，释放自己的心情和身体的疲劳，看本自己喜欢的书籍也可以转移注意力，让自己不去想那些不愉快的事情。
最后，
在家里才是生活，在外面的一切都是为了这个家。睿智的人能把工作和生活很好地区分开来，工作的时间卖力地工作，下班之后便把所有的工作都抛到一边，尽情享受生活的乐趣，更不会把工作中的不顺心带到家里。
从现在开始，收敛我们的坏脾气。就算家人说错了话做错了事，那也没关系，给他们一个体谅的眼神，一句贴心的话语，一个温暖的拥抱。因为，他们才是我们生命中最重要的人，有他们才有我们的港湾。
关于作者
我是晓柠，33岁职场妈妈，目标是工作、生活和自我成长的平衡
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