八部金刚长寿功按摩（张至顺）

金刚功

第一部：双手插顶利三焦；

第二部：手足前后固肾腰；

第三部：调理脾肤需单举；

第四部：左肝右肺如射雕；

第五部：回头望足去心疾；

第六部：五劳七伤向后瞧；

第七部：凤凰展翅周身力；

第八部：两足顿顿饮嗜消。

长寿功

第一部：窃吃昆仑长生酒；

第二部：升降日月任督走；

第三部：内转太极行八卦；

第四部：大转逍遥乐无忧；

第五部：大雁腾空降吉祥；

第六部：浪里行舟漂海洋；

第七部：白鹤踏波定神思；

第八部：鱼沉海底寿命长。

按摩养生（道家养生智慧192）

第一步：脸部和头部(前)按摩；

第二步：任脉按摩；

第三步：胸腹部按摩；

第四步：腿前部及脚部按摩；

第五步：督脉按摩；

第六步：后背部按摩；

第七步：臀部及腿部(后)按摩；

第八步：头部(后)按摩；

第九步：按摩胳膊和手。