到了夏天之后，王先生总是觉得自己身体特别不舒服，但是又说不上哪里不舒服，总是出汗特别多。 有一天在办公室的时候，王先生就和同事在聊天，说起了自己近期的身体状况。 他的同事就说：“可能是到了夏天之后出汗比较多了，所以就感觉特别疲惫，可能也是温度所导致的。” 王先生总觉得不是这个问题，随着时间的推移，他觉得自己的身体疲惫情况越来越严重，甚至是走路都有些发虚。  没办法去医院进行的检查，果然是身体出了问题，原来是缺少钾元素了。 这还是王先生头一次听说原来身体还会缺钾，而且引起的症状居然这么影响生活。 这是很多人都容易忽略的问题，尤其是在夏天的时候不注重补钾元素，身体也会有明显的症状表现。 有句话说“三伏补钾，身不乏”，那么钾元素在我们身体中起到什么样的作用呢？ 一、钾元素的作用在我们的生活当中总是能够听到中老年人容易缺钙，或者是普遍的说缺少矿物质元素或者是维生素等等。 很少有人注意到原来身体居然也可以缺钾，那么具体来说钾在我们的身体当中起到怎样的作用呢？ 这是一种会参与我们身体能量代谢的物质，会帮助身体中的葡萄糖合成糖原，可以说是对身体正常功能运转起到了主要的作用。  其中最主要的还是维持身体神经还有肌肉细胞功能正常。 如果身体缺少钾元素的话，那么导致神经肌肉功能就会失去原有的力量感，也就是会让我们觉得肢体也会麻木，甚至是出现全身乏力的情况。 同时钾元素还参与了渗透压和细胞内外的渗透压平衡，只有身体在有足够钾元素的前提下才不会出现水肿或者是脱水的问题。  钾元素就是我们生命活动所必需的一种物质，一旦缺少了这种物质，短时间可能我们会有很多的症状表现，影响到日常生活当严重情况下，这些生理反应就会造成某一些疾病的发生。 钾元素对身体来说这么的重要，为什么很多人都容易忽略掉呢？ 其实是因为身体缺少钾的一些表现并不明显，甚至是与一些生病感冒的症状有所重合，以至于人们能够忽略掉。 那么具体来说缺少钾元素时身体会有哪些反应？ 二、缺少钾身体有什么表现1.心率不正常 缺少钾元素对心脏的影响也是比较大的，主要是会影响到心率。 如果心脏想要正常的跳动，是需要细胞生成并传递信号的，完成这些个动作才能够形成闭环，让心脏正常的跳动。 而钾元素在这其中就是起着调节信号，让细胞产生的作用，所以当身体里缺少钾元素的时候就没办法了。 正常传递信号，以至于出现心率过快或者是心率过缓的问题。  这种情况对于一些中老年人来说可以说是非常严重了，因为只有心脏在正常的跳动范围内才能够正常进行供血供氧。 长期下去的话，心脏的负担很有可能会变重，也就容易引发各种相关类型的疾病。  2. 消化道问题 可能大多数人都没想到原来缺少钾元素居然还可以导致消化道疾病，这是因为我们的消化系统和神经系统是连接在一起的。 钾元素是参与神经的调节，一旦钾离子缺少就会影响到神经信号的传导，肠胃蠕动就会变慢，也就会引发消化道疾病。  3. 呕吐 钾元素在身体中可以起到调节酸碱平衡的作用，但是如果缺少钾元素则说明身体中的电解质浓度会发生一定的改变。 当电解质失衡时就容易出现呕吐，可能很多人会觉得是吃坏了东西所导致的，所以也就忽略掉了钾元素的缺乏。 很多时候钾元素的缺少是需要去医院进行检查才能够发现确认。  4. 全身乏力 在上文当中有提到过，钾元素在身体中的主要作用就是调节肌肉细胞，长期缺少钾元素会导致肌肉细胞没办法正常收缩，所以就感觉浑身乏力。 综合以上情况，当身体入夏之后出现了以上这些明显的症状之后，最好去医院进行检查。 缺少钾元素的情况相对比较严重，医生可能首要会考虑药剂补充的方式，这样能够让身体快速的恢复。  除了症状表现之外，其实有些人也是重点人群。具体来说哪些人容易缺少钾元素呢？ 第一种人就是平时出汗比较多的。等到了夏天之后温度相对比较高，其实大部分人在有一定运动量或者是在外面走了一定时间之后都会出汗。  如果平时就特别爱出汗的人，到了夏天出汗量肯定要比普通人多很多。这种人就特别容易出现缺少钾元素的情况，就像王先生入夏之后明显感觉自己身体特别疲惫。 进医院检查之后果然是缺少了钾元素，这是因为身体中的钾元素跟随汗液排出身体当中了，流失的速度过快，又没注重补充。  还有高血压患者也有可能出现缺钾的问题。对于中老年人来说，身体缺少各种营养元素都是一大问题。 之所以高血压患者会有这样的情况存在，是因为甲是存在于细胞内的，而钠离子是存在于细胞外的，保持酸碱平衡。 如果是因为长期吃盐导致钠在身体当中过多，那么就会导致钠离子和钾离子的存在不平衡，需要通过补充钾离子的形式让血压得到更好的控制。  还有一种人是长期服用了某种药物，通常情况下，在服用利尿剂或者是类固醇药物的人缺钾的情况是比较明显的。 长期服用这类的药物，最好定期去医院做检查，如果出现了缺钾的情况，需要及时和医生沟通，看一看到底是怎么补充回来。 身体每一种营养元素都有着其固定的作用，也就是必不可少。 当出现钾元素缺失的时候一定要注重补充，而通常情况下比较建议日常生活中就注重食补，有四种高钾食材一定要多吃。 三、4种高钾食材要多吃大家可以根据自己的身体情况，选择以下高钾，进行适量补充，切忌任何东西都过犹不及！ 1.芹菜 芹菜其实在一年四季都是非常受欢迎的一种蔬菜，其味道是比较特殊的。 芹菜中含有的钾元素量是非常高的，每100g的芹菜当中达到了320mg。芹菜当中还含有纤维素和维生素k等营养物质，可以有效的经肠胃蠕动。 其中老年朋友来说是非常友好的，如果能够长期加入到我们的饮食结构当中，是可以有效预防心脑血管疾病的出现。 2. 豆角 到了夏天的时候正是吃豆角的季节，这时候的豆角营养价值又高，口感还特别好。 如果想要补充钾元素，那么可以适当的吃，而且在豆角当中还含有其他丰富的矿物质。 从数据上来看，每100g的豆角当中含钾量达到了207mg。在豆角当中还含有膳食纤维，对促进肠胃蠕动也有很好的作用。 要记住，在烹饪豆角的时候一定要煮熟，生的豆角是有毒的，很有可能会出现轻微的食物中毒问题。 3. 香蕉 在通过水果补充钾元素这一方面，香蕉可以说是首选。因为每100g的香蕉当中含钾元素的量达到了358mg。 在日常生活中，无论是对于哪一个年龄阶段的人都可以吃香蕉，适当的补充钾元素。 但是要注意在买香蕉的时候一定要买熟香蕉，因为生香蕉里面含有大量的鞣酸吃了之后很有可能会导致便秘，尤其是对中老年朋友要注意。 4. 菠菜 菠菜可以说是蔬菜当中的全科营养生，为什么这么说呢？因为在菠菜当中含有的营养元素相对比较全面。 含有的钾元素量也很高，每100g的菠菜当中达到了558mg，所以对于想要通过食补补充钾元素的就可以选择常吃菠菜。 尤其是到了夏天选择凉拌菠菜或者是清炒菠菜，营养价值都很高。 要注意菠菜在吃之前一定要焯水，因为里面含有一定量的草酸，进入身体中之后容易产生一定的反应，对肠胃不好。 总结身体的每一种营养元素都是不可缺少的，都有着其各自的功能，钾元素的缺少，在日常生活当中很少会被人关注到。 尤其是到了三伏天出汗比较多，钾元素流失的比较快，如果在不注重补充的话，很有可能就会造成严重的问题。 生活中就可以通过吃以上这四种食物进行补充。如果情况相对较为严重的话，去医院进行检查，医生可能会给开一些补充的药剂，要谨遵医嘱进行补充。 当身体完全处于平衡的状态之后，还是建议大家选择食补的方式，食疗相对会更加的安全一些，而且只是需要调整我们日常的饮食结构。 通过食疗的办法不仅仅可以补充钾元素，也可以很好的补充身体所需的其他营养元素。
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