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今天为大家介绍的就是四疗养生中体疗养生的基础养生方法之一——肝胆四步按摩操。 肝胆四步按摩操是博医养生调理肝胆疾病的自然疗法，是根据中医推拿、按摩经络的方法总结出来的自我调理肝胆功能的保健方法。 适用于：烦躁易怒、头晕胀痛、失眠多梦、食欲不振、消化不良、嗳气泛酸、两目干涩昏花筋脉拘急，肢体麻木等症状。
1）头部胆经梳理（指刮）疗法：以拇指的指间关节贴按于同侧的阳白穴，（阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处）双手的拇指同时微用力揉刮阳白穴3-5下； 之后延头两侧一点一点地揉刮过去到后眼穴停止，（后眼穴位于后脑，其位置正对于前部的双眼）双手的拇指同时微用力揉刮后眼穴3-5下； 之后再延头两侧一点一点地揉刮到风池穴停止，（风池穴在耳后枕骨下凹陷处。沿着耳垂一直向后推，会摸到一个凹陷的地方，那里就是风池穴） 拇指由指间关节刮按改为用指腹揉按风池穴，向内揉按一圈，再向外揉按一圈，点按一次结束。如此反复36次为一组。
2）胸部肝经梳理（推摩）疗法：先伸出右手，将拇指和食指分开框于同侧胸大肌外侧，沿胸大肌进行推摩至乳下期门穴止，（期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸）后从期门穴转向推摩向神阙穴，（神阙穴即肚脐眼）直至推摩出体外。 换左手以同样方式推，每组左右手各按摩36次。 3）腿部胆经梳理（敲打）疗法：取站或坐位，双腿伸直，由臀部两侧的环跳穴开始敲打2-3下，（环跳穴即身体直立时，臀部两侧的凹陷部位）之后沿腿外侧裤线进行敲打，（敲打的关键是要得气，所以敲打的速度不宜太快。穴位正确与否不重要，所谓“离穴不离经”，只要沿着外侧裤线一点一点地敲打过去，每一下的敲打都要有渗透力，这样才能得气）直到外踝上的悬钟穴为止。 可以敲过去再敲回来，如此反复36次为一组。 （腿部胆经敲打疗法经过的足少阳胆经穴位介绍：风市，在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上7寸或直立垂手时，中指尖处 ； 阳陵泉，在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处； 光明，在小腿外侧，当外踝尖上5寸，腓骨前缘； 悬钟，在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。） 4）足部肝胆经梳理（指刮）疗法：先以拇指的指间关节贴按于同侧的太冲穴，（太冲穴位于足大趾与二趾之间向上行，结第1、2跖骨合部之前凹陷处）向行间穴进行指刮（行间穴位于第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），刮时一去不回，不可回刮； 再以拇指的指间关节贴按于同侧的足临泣穴，（足临泣穴位于在足背外侧，当足四趾本节（第四跖趾关节）的后方，与第五趾本节合部之外侧凹陷处）向侠溪穴进行指刮（侠溪穴位于在足背外侧，当第四、五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处），刮时一去不回，不可回刮。 以上动作为一次，每组左右脚各按摩18次。 
 
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