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糖友坚持7件事，血糖降到5.5。 糖尿病患者坚持做这7件事，血糖降到5.5。我有一个糖尿病患者，今年65岁了，病情相对比较严重，但是在我这基本调理了一年后，血糖降到了5.5。这个患者找到我的时候，我就告诉他，你这个要是再不干预，情况可能就控制不住了。于是他就说那我听您的建议，我说行你看按我的吃，现在身体控制的就不错。 那么他是怎么做到的？今天我就把这个技巧分享给大家，坚持一个月，你就会有出乎意料的效果。我们现在就开始讲。 ·第一个坚持不喝饮料。正常我们每天要坚持喝白开水，基本上不要碰饮料。糖尿病可以适当的喝点红茶、绿茶这些，但是千万不要喝饮料。 ·第二个坚持按顺序吃饭。什么顺序？就是先吃蔬菜，然后再吃肉蛋，最后我们再吃主食。 ·第三个就是坚决不吃垃圾食品。比如说汉堡、汽水、麻辣烫，这些食物含糖量和油脂都非常的高，所以我们糖友坚决不要碰。 ·第四个就是餐后进行适当的运动。最好每天吃完大概一个小时左右，我们可以开始做一些运动，慢慢跑散步，就按半个小时左右来算。如果时间不允许，至少也要每天保证运动30分钟左右，这样对控制血糖的好处非常大。 ·第五个就是不熬夜，一定要睡好觉。熬夜会造成血糖的升高，所以建议晚上11点之前要入睡，每晚的睡眠时间不要少于6个小时。 ·第六就是坚持中药的调理。西药虽然治病，但是都有一定的毒性和副作用，而且用久了心里容易产生依赖。所以建议这些糖友们，要坚持用中药调理，这样才能从根本上解决问题。 ·第七个就是保持愉快的心情。在中医看来，很多疾病都是因为情志失调引起的。餐后可以看一看搞笑的视频，或者搞笑的电视剧，保持这种良好的心情，这样也可以降低血糖水平。神经如果一直保持紧张，对身体是有害的。     |
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