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我们查血糖，通常是查空腹血糖，然而在糖尿病的判定上，光查空腹血糖还不够，还要查看餐后血糖。 餐后血糖一般是指早、中、晚餐后2小时测定的血糖。餐后血糖代表葡萄糖负荷后的血糖水平，也是早期诊断糖尿病的重要指标。 饮食对血糖的影响很大，餐后血糖往往会高于空腹血糖很多，当一个人血糖高了，或患有糖尿病，在饭后就会出现血糖飙升的表现。 吃完饭后出现4个“信号”，十之八九是糖尿病 1、饭后犯困 很多糖尿病患者都有嗜睡的症状，糖尿病患者白天犯困的概率是正常人的两倍以上！ 主要就是血糖高抑制了“食欲素”的分泌，以及大脑能量供给不足导致的。 吃饱了就困的人很多，但程度有别，如果饭后困得严重，好去查查血糖。 2、饭后饿得快 糖尿病的症状之一就是多食，因此很多高血糖的人，都饿的很快！ 因为糖尿病的人在进食之后，血糖不能够被身体充分吸收，因此人就会有饥饿状态。 当血糖过多、且人体无法吸收时，就会通过肾脏等器官排出体外，这就是人们所说的糖尿病。 3、饭后经常上厕所 由于高血糖患者有多饮、多食的症状，因此排泄也要多于常人！ 因为人体为了保护自己，不得不通过尿液排出多余糖分、致使尿量明显增多。 因此，当一个人饭后经常上厕所时，也要注意自己是否血糖飙升了。 4、饭后乏力 正常来说，饿到没力气的人饭后就可以恢复了，但是血糖高的人，却经常在饭后一会儿就乏力了。 这主要是因为身体利用葡萄糖的能力下降，得不到足够的能源导致的。 据统计，疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，2/3的糖尿病患者有乏力的症状。 糖尿病人：饭后一小时，3件事不要做 1.饭后百步走 所谓的“饭后百步走,活到九十九”这句话是对的，但不是饭后马上百步走。 食物在刚刚摄入体内的时候，需要半个小时左右的稳定时间，如果这个时候身体马上运动，会导致食物消化不彻底，血液流通加快，从而导致血液中的葡糖糖含量升高，出现血糖升高的现象。 2.饭后一支烟 饭后一支烟总是让人感到心情充实愉悦，但是在糖尿病的一些药物上都会写着：禁忌烟、酒、辛辣食物。 这是因为饭后血液循环加速，在这个时候来一支香烟，不仅会增加血糖的浓度，香烟中的有害物质也共容易被吸收，造成严重的健康危害。 3.饭后平躺 吃饱了躺着玩会手机，整个人都会放松下来，但是这样做伤害的还是自己。 因为胃的压力又上下承压变成了左右施压，造成食物消化不良，还有可能引发胆汁反流，这样不仅会使血糖升高，还会引起腹泻，呕吐问题。 日常控制血糖，预防糖尿病，做好“三多、三少” 多喝茶水，少喝饮料 饮料，如果汁饮料、碳酸饮料、运动型饮料等，很多都是调兑出来的饮品，放了很多糖、钠等，口感虽好，但不利于身体健康。 长期饮用高糖饮料，会诱发糖尿病，还会引发肥胖，年轻人一定要注意。 现代很多中老年人注重养生，会选择喝些茶，用于日常保健。对糖尿病来说，日常可以多喝养生茶饮，有降糖的作用。 野樱莓茶——野樱莓富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。 野樱莓茶可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。 相关实验表明，使用野樱莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。 金麦须茶——金麦须，俗称玉米须，在中医中又叫龙须，是具有一定药用价值的。 研究表明，金麦须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且金麦须有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。 将金麦须泡水代茶饮，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其是对糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。 多清淡，少糖盐
“一日三餐”，人人离不开吃饭。 而糖尿病是代谢性疾病，所以，饮食上做好调整，可预防糖尿病，同时还有助于延缓糖尿病并发症的发生和发展。 饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，同时，要多吃些高膳食纤维的食物，利于控制血糖。
饮食结构上，多吃青菜，补充身体更多营养素，切记，青菜最好是清炒、凉拌、清蒸等方式，能保留更多营养素。 得了糖尿病，大家都知道不能再多吃甜食了，但有些食物虽然不甜，但却会升高血糖，一样是不能多吃的，淀粉含量高的食物就在此类。
一般来讲，谷类食物和薯类食物都是淀粉含量高的食物，白面做的各种食物、大米做的各种食物、土豆、红薯做的食物等等，糖尿病人都是要少碰的。 三：多运动，少久坐 运动，是很多慢性疾病的“良药”。 坚持运动，适度锻炼身体，有助于控制血糖，还可增强身体体质和免疫力，还利于控制体重。
研究显示，每周3次，且连续12周的太极拳，不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度，对控制血糖很有益处。 此外，久坐会增加糖尿病的风险。 研究显示，久坐时间每额外增加1小时，患2型糖尿病风险增加22%，代谢综合征风险增加39%。 |
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