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【糖友案例分享】 [玫瑰]本人两个月前体检空腹血糖10.49，糖化血红蛋白9.2，坚持没吃药，秉承管住嘴迈开腿的生活干预，目前空腹基本上5.2/6.1，餐后基本上控制在5.7/8.2，体重从152減到136，本人身高1.72，现在仍然按糖尿病人饮食方式和运动要求严格进行中。 我是这样做的：每天四次测血糖，空腹，餐后两小时，中午餐后两小时和晚上餐后两小时，主要是收集数据，吃了什么血糖多少记下来。如果血糖升高的厉害说明吃多了或者饮食结构不合理等因素造成，立即分析原因做记录，经过一段时间的数据收集，吃的量和可以吃哪些食物心里就有数了。另外每天最少一次有氧运动，有时间就尽量两次，每次半小时左右，到出汗为止。 [玫瑰]评：非常棒，只是略提醒下运动是餐后1小时开始为宜。瘦下来以后可以加些抗阻运动，增加肌肉训练，增加机体对葡萄糖的利用。 你血糖控的不好，心里有数了没[思考]有好的经验欢迎分享。    |
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