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自古以来人们对长寿的追求就没有停止过。 只是过去由于生产力水平低下，生活条件艰苦，医疗技术水平有限，人们的寿命普遍都比较短，所以那时候活70岁已经很罕见了。 但是如今随着生产生活水平的提高，医疗水平的改善，人们的寿命也大大延长。 现在的人们只要没有大的疾病和意外，活过70岁都已经不成问题，而且百岁老人也已经不再是稀奇事了。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 过去人们认为活得长一些就很好了，而现在的人们不仅追求年岁的延长，更希望活得有质量。 也就是不仅要活得长，还要活得健康。 可遗憾的是，目前很多人虽然能够活到七八十岁，但健康的寿命最多也就是到75岁左右。 我们都很羡慕那些高龄且健康的老人，但更想知道他们的长寿秘诀。 一、55岁，养寿关键期 很多中老年人都有这样的感觉，年轻的时候身体非常好，能吃能睡，就算是有个小病扛几天也就恢复了。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 可以到了一定年龄之后，特别是55岁之后，身体状况一下子就差了许多，经常身体不是这里有问题就是那里有问题。 医学专家也都普遍认为，55岁左右人就到了一个健康的危险期，因为这个年龄段是人的一个迅速衰老期。 在这个年龄段，无论是男性还是女性都会面临更年期，更年期到来之后维持男性和女性健康的雄性激素和雌性激素水平都会下降。 年轻时候身体相对健康是因为有激素的保护，到了中年激素水平下降之后身体就失去了这层保护，于是身体的各项机能都开始衰退。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 而身体机能衰退之后身体的各种潜在的问题也就接二连三的开始出现。 比如一开始可能只是消化系统有些问题，但消化系统有问题之后人的营养就不能更好的吸收，身体的废物也就不能更好的代谢。 再加上血管弹性变差，于是慢慢的血管也出现了问题，这就是人到中年后疾病容易接踵而至的原因。 同时，医学专家们还指出，进入55岁后又进入了一个养寿的关键期。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 而且研究发现很多高龄且健康的老人都有从55岁开始特别注意保养身体。 当然，也不是说年轻的时候保养身体不重要，只是人在年轻的时候本身身体底子好，因此，只要不过度消耗身体就可以。 但是到了55岁之后由于身体的消化、代谢、免疫等功能本身下降，因此就特别需要人为去进行保养。 而且这个时候身体保养得好坏就直接决定晚年的生活质量。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 由此看来，想要有一个健康的晚年，如果年轻时忽视了身体的保健，那么到了55岁以后就千万不能再消耗身体。 而要从生活的各个方面加以注意，尤其要注意预防慢性病的发生。 二、喝水运动是否有益长寿 我们从小就被灌输多运动、多喝水对身体好的观念。 加上如今各种渠道对运动、喝水好处的宣传，可以说一直以来多运动、多喝水有益于健康长寿这一点一直被很多人接受。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 但是如今，我们经常会从网络上看到因喝水或运动不当导致身体出现各种问题的新闻。 这就不得不让人思考我们究竟该如何运动和喝水。 首先，喝水这件事对健康的重要性是毫无疑问的，因为喝水不仅能帮助解渴，而且还能帮助排出身体毒素，促进消化和代谢。 同时，水中还含有人体所需的矿物质，对人身体维持正常运转非常重要。 因此，我们每天需要保证充足的饮水量，但是如果喝水过多对身体同样不好。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 因为我们喝的水需要肾脏来进行过滤并最终通过尿液排出。 如果我们喝水过多，肾脏过滤的负担就会加重，久而久之就会易引发肾病，严重的甚至会导致肾衰竭。 而且如果我们短时间喝过多的水还会出现头晕、肌肉酸痛等中毒症状。 除此之外，喝水过多对人的胃、肠道、心血管健康都有影响。 所以，我们在喝水的时候一定不能过于贪多，正常情况下每天保持八杯水就足够了。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 其次，运动这件事对维持身体健康同样很重要。 因为适量的运动能够促进身体的循环、代谢，而且爱运动的人通常免疫力也更强，更不容易生病。 可是过量运动同样对身体不好，因为运动过量之后会大量出汗，出汗过多之后会引发脱水。 与此同时，运动过量之后呼吸和心跳都会特别快，这时候人就会感到胸闷和气短，如果严重的可能还会引发猝死。 另外，运动过量还会对肌肉、骨骼造成磨损，引发各种骨关节疾病。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 也就是说无论是老年人还是年轻人运动过量都不好。 但年轻人身体底子好，在运动量稍微过大一点的前提下只要在家休息便可很好的恢复，但对于老年人来说运动过量的后果更严重。 因为老年人身体的各项机能本身就有所下降，如果再过度消耗身体情况就会变得更差。 这就是老年人长期运动过量后容易一病不起的原因。 所以，运动虽好，但我们也要根据自己的年龄情况和身体情况来进行调整。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 比如年轻人就可以多做一些中等强度的运动，这样有助于身体的代谢，增强体质。 到了年老之后由于身体机能的衰退，就不能再像年轻时那样大量运动。 可以改成强度不大，但时间比较长的运动，比如打太极、散步。 而且身体如果有慢性病运动还需要在医生的指导下进行。 由此看来，想要健康长寿，喝水和运动这两件事必不可少。 但是无论是喝水还是运动都要达到一定的量，过量和不足都不利于健康长寿。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 三、想长寿，牢记4项准则 我们都很羡慕长寿老人，但是每一位长寿的老人他们都有自己一套独特的长寿秘诀。 喝水运动算是其中之一，但是想要长寿，相比运动和喝水，做好以下4点尤其重要，看看是哪4点。 1.要养成好的生活习惯 这个好的生活习惯包括良好的饮食习惯和规律的作息。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 想要长寿，在饮食方面就要注意营养均衡。 而想要营养均衡吃的食物就要多样化，谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋奶都要涉及，但都不能过量。 另外，饮食上还要注意口味清淡，少用油盐味精，在烹饪方式上要多用蒸和煮这样的低油烹调方式。 在生活作息上要做到，早睡早起，因为熬夜对老年人的身体伤害非常大。 它会增加老人患心脑血管疾病的风险，会使老人免疫力下降，还容易引发老年痴呆。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 所以，老人一定要保证充足的睡眠。 2.身体有病不硬扛 人吃五谷杂粮就没有不生病的，生病本身属于正常现象。 但是有些老人可能是怕看病花钱，也可能本身讳疾忌医，总是喜欢有病硬扛。 有病硬扛这种行为是非常危险的，因为它会导致小病拖成大病，甚至都无法治疗。 因此，如果我们的身体有持续不断的疼痛或不适最好去医院看看并有针对性的治疗。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 另外，有的时候身体出现问题最初不会表现出明显的症状，这时候人就容易忽略。 而定期体检就可以及时发现身体的潜在问题并及时干预。 3.拥有好心态 有研究表明，人的心态会影响人的身体状况，很多慢性疾病的产生都和心态不好有很大关系。 而那些健康又长寿的老人他们通常都有一个好心态。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 想要保持好心态就要做到，凡事多往好的方面想，要知足常乐。 对于老人来说，子女已经长大，要少操心一些子女的事情，这样也可以减少自己的心理负担。 另外，家庭关系的和谐以及拥有自己的社交圈也同样重要。 4.要老有所为 都说人老了退休了就该享福了，于是有些老人就变得懒懒散散，但是这种过于闲适的生活对老人的健康也是不利的。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 因为过于闲适之后老人用脑机会就会变少，这样一来大脑长期得不到刺激就容易变得痴呆。 而且长期闲适之后老人也会因为自己不被需要而感到失落，心理健康状况也会受影响。 因此，人年老之后也不能过于清闲，要做到身忙心不忙。 这就需要养成持续学习的习惯，自己力所能及的事情尽量自己做。 并且在可能的情况下参与一些社会活动或者利用自己的专长发挥余热。 人老了，不在于运动，不在于喝水，过了55岁，请牢记4项长寿准则© 由 好兔 提供 人人都希望健康长寿，所以现在凡是听说怎样做可以长寿就常常会引来一大批人效仿，而且长寿老人的长寿秘方更是很多人看重的。 但是，很多人在追求健康长寿的道路上总是过于关注吃什么东西长寿或者做什么具体的事情长寿，于是盲目模仿最终身体也并没有变好。 这是因为很多人在模仿的时候并没有关注自身的身体状况。 其实，想要健康长寿我们并不需要刻意去做什么，只需要养成好的生活饮食习惯，并顺其自然就可以。 |
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