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不知不觉，奔三的你是否发现：熬夜后恢复得更慢了？皮肤状态大不如前？容易感到疲惫无力？ 其实，这都可能是身体在向你发出信号：要注意酸碱平衡了！ 现代人生活节奏快，饮食经常高油、高盐、高糖，这些都会让身体负担加重，影响健康。
而多吃碱性食物，则可以帮助我们中和体内酸性物质，提高免疫力，保持健康活力！ 今天就来给大家推荐几种 好吃又方便的“神仙”碱性水果，让你轻松吃出健康好状态！  一天一苹果，医生远离我！这句俗语可不是随便说说的。苹果富含果胶，这种膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，对心血管健康非常友好。
研究表明，每天摄入适量苹果的人群，患心血管疾病的风险降低了12%。 更重要的是，苹果中还含有丰富的抗氧化剂，如槲皮素和花青素，能够延缓细胞衰老，让你由内而外散发年轻光彩！ 酸酸甜甜的草莓，不仅美味，更是营养宝库！ 它富含维生素C和多种矿物质，每100克草莓中含有高达59毫克的维生素C，是抗氧化的一把好手，能够帮助抵抗自由基的侵害，让你拥有白皙透亮的肌肤。
香蕉可以说是碱性水果中的“明星选手”了！ 它富含钾元素，每100克香蕉中含有约358毫克的钾，能够帮助维持心脏和肌肉的正常功能，让你精力充沛一整天。 工作学习感到疲惫的时候，不妨来一根香蕉补充能量吧！
提到柠檬，大家的第一反应都是酸！但其实，柠檬可是碱性水果哦！ 它富含维生素C和柠檬酸，不仅可以增强免疫力，还能促进消化液分泌，改善食欲不振、消化不良等问题。
冬天吃柚子的季节，怎么能错过它呢？ 柚子同样富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化、抗炎的作用，可以帮助提高身体抵抗力，预防心血管疾病。 研究表明，每天食用一个柚子可以有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平。
光知道哪些水果是碱性的还不够，还得会吃才行！ 下面就来分享几款简单易做的碱性水果食谱，让你轻松get健康美味！ 活力满满水果酸奶碗：将苹果、香蕉、草莓等喜欢的水果切块，加入酸奶和麦片，营养美味，开启元气满满的一天！ 清爽解腻柠檬蜂蜜水：一杯温水加入几片柠檬和适量蜂蜜，酸酸甜甜，帮助肠胃苏醒，开启美好的一天。
清新爽口水果沙拉：将各种碱性水果切块，加入各种蔬菜，淋上酸奶或沙拉酱，清爽开胃，补充维生素的同时还能控制热量。
清甜滋润水果银耳羹：将银耳泡发，加入雪梨、红枣、枸杞等一起炖煮，最后加入适量水果，清甜滋润，是晚餐后的完美甜点。
 选择应季水果，新鲜美味，营养价值更高。 不同水果的碱性程度有所不同，建议均衡搭配食用。 水果虽好，但也要注意适量，每天摄入200-350克即可。 除了水果，也要注意均衡饮食，多吃蔬菜、粗粮等，才能保持身体健康。 30+，是人生的另一个精彩阶段，让我们从饮食开始，关注健康，多吃碱性水果，一起拥抱健康活力每一天！ 图源|网络 侵删 |
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