百日速成铁砂掌功之修练

百日速成铁砂掌功之修练关键在于以下几点。

1.行功一定要精神集中、全神贯注

此点乃为修练功夫之基础。它直接关系到功效之大小、进度之快慢也。

行功时一定要平气静气、集中思想、凝神片刻、然后方可行功。其功最忌神不集中、杂念纷呈。此点望习者谨记。

2.行功姿式正确、马步稳固(不可动摇)

此点在修练铁砂掌中是极为重要的，直接关系到其功能否修练成功.虽然其姿式为简易,仅为高马步但越是简单的东西,越易为人所忽视。

习者在百日内必须严格按照“马步铁砂打法姿式图”进行修练。

此点乃为其功的第二个关键。

3.正确打击铁砂袋

此点乃为修练其功关键中的关键，直接关系到能否修练出其铁砂掌的惊人劲力,或谓杀伤力。

其功特别强调绝不可用力(即要求肌肉放松、不可用僵力) ,但不用力非不用劲也(放松打出的力即为“劲”)不用力主要是强调:在打击时,不可使用肩、臂之力。

打击时,应肩、臂放松，似挥鞭式由轻到重用劲打击(即打击时，肩、臂、掌肌肉完全放松后快速有力地甩打砂袋,同时劲意贯掌,有击透砂袋,入地三尺之意) ,同时打下时，以鼻喷气(急促呼气),腹部凸大(即打下时气沉丹田或谓逆式呼吸),如此行功,方能体会出用“劲力打击”的要领,修练出真正的秘传铁砂掌功夫. 

在此,劲与力的区别为:未放松打出的力则为“僵力”，而放松(不用力)打出的力则为“劲”越放松,打出的劲则越强大,开始时,砂袋的声音为清脆,越到后而越沉闷,如此行功,方能修练出其惊人的杀伤力,这乃为其不传之秘,今首次公开其修练秘诀,望习者慎之!慎之!

以上三点(包括呼吸) ,望习者在行功时尤加注意，此可谓真传一张纸，假传万卷书也。其功如能同时并练混元掌功,则效果更佳。

附习者常见之错误及改正方法

1.行功时精神不集中,心有旁念,或心情不佳，无法专注.

改正方法:应在心情、体力好时练,并在练前眼观鼻,鼻观心。

或默念-、二、三..... ,以排除杂念,集中精神。

2.姿势不正确,打击时,马步不稳固,上下移动。

改正方法:应平时多加马步练习，尤其是模拟练习,以逐步掌握。

初学不必讲究“虚实”,以免影响马步稳固,同时应抓住姿式的重点,细节则在练功中逐步调整,姿式除正确外,还应自然,不别扭。在习练时一定要保持马步稳固。

3.打击时,肩、臂未放松,未能似挥鞭式打击,而以为不用力即轻轻地打。

改正方法:应反复正确打击铁砂袋”一文,并以挥甩毛巾多加模拟体验即可自明也,多悟之!

4.手臂抬起时,完全伸直,劲意未集中手掌。

改正方法:手臂抬起时,手肘应弯，肘部自然下垂,放松。

如直,则无法放松沉肩.同时应将意念集中于手掌练功。

考之近代,习铁砂掌功者、各家传授虽异，总而言之,不出直接行功法,间接行功法二派,直接行功者类乎易筋经之练手法。

其法置一大桶、内放黑绿二豆、各十数斤、练时、蹲马式于桶旁、十指挺直、施劲向下插、以一插到底之后、再施指劲向上抄抄上后、再运掌劲、拍下、如此一纪动作、初习以不越三纪动作为宜、行功后用药物洗浸手掌。

如是每日定时早午晚行功、一年以上,黑绿豆多半已碎、取出另换新豆及铁砂各半、继续行功、再练一年、则所换之新豆.亦多插碎、去之后补铁砂继续行功、复练- -年、功已小成。

如欲深造、则常备粗砺有刺之铁砂、不断苦练即可。

此法行功,功成之后、手掌极粗、一望便知、属硬功。

间接行功者、与上法大异。其法用白帆布二层、制一长圆形之袋、长约三尺、宽约二尺、内装满黑绿豆各半、练时布袋悬于厅中、走步光用掌心摔拍、次用掌背拂、如此一反一正摔拍、为 一纪动作,初习每手以不超八纪动作为佳.

练功之后、用药物洗手掌。

如是每日定时早午晚行功、一年以上,豆已拍碎、取出另换豆及铁砂各半、继续行功.待新豆再碎、取出另补铁砂.

再练年余,则功已小成。如欲深遣、可继续行功。

此法所练之掌、无粗粝之特征、虽为行家、如不细察、亦难发觉,亦属外功.然较直接行功法为上乘。