桂圆加一物，越吃气血越足，又虚又淤的人最需要

我们这个时代，真的太耗血了，无论男女老少，耗血最厉害的就是长时间看电子产品，上班离不开电脑，下班手机不离手，刷短视频，熬夜追剧玩游戏；孩子也要上网课、打卡、长时间看书学习......

其次是情绪内耗，现在我们的压力比古人要大得多，情绪容易出问题，比如生气、抑郁、紧张、焦虑，这些都会暗耗你的精血；

女生耗血更厉害，每个月的月经，怀孕、生孩子、哺乳期、流产，这些都是耗血大户，所以现在很多女生都有血虚的情况。

那如何把亏虚的血补起来呢？多吃桂圆，一个专为补 血而生的小甜果！

桂圆：名医张锡纯说它是「补 心 脾 要 药」

桂圆，也叫龙眼，它可不仅仅是水果，它既是食物，也可以入药，古代医家对它非 常推崇。名医张锡纯在《医学衷中参西录》中说它：

龙眼肉∶味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃。

心主血脉，心是血液的原动力，心的气血足了，才能推动血周流全身；

脾为气血生化之源，脾的气血足了，运化能力强，才能生出更多气血，这是从源头上补养血脉。

有些人问，桂圆含铁量那么低怎么可能补 血，其实补气血不能只停留在营养层面，从源头上下功夫，身体能自给自足，就是从根本上补气血。

明代李中梓在《雷公炮制药性解》里说它：

味甘，性温无 毒，入心脾二经。主补 血气，养肌肉，益虚气，美颜色，除健忘，治怔忡，增智慧，明耳目，久服延年。

你看，血补足了，肌肉结实紧致，身材不容易变形，脸不容易垮；美颜色，就是吃了气色好；还有对记忆力、心慌、眼睛、听力都好，这些不正是我们追求的年轻状态吗？

《本草求真》中说：“思虑而气既耗。则非甘者不能以补。思虑而神更损。则非润者不能以济。龙眼甘润兼有。既能益脾固气。复能保血不耗。则神气自尔长养。”

真的太适合操心多、思虑多，用脑多的我们。但很多朋友说吃桂圆，容易上火，今天跟大家分享几个桂圆的完 美 搭配，补气血效 果加倍，又不容易上火！

全桂圆+山楂，既通又补，最适合身体淤堵的人

有些朋友明明很虚，但一吃桂圆就上火，为什么会这样呢？清代名医吴瑭早就给出了答案！

吴瑭，是叶天士的徒弟，他在《医医病书》中说：

「俗传虚不受补，便束手无策，以为可告无愧。盖曰非我之不会补，彼不受也。不知虚不受补之症有三：一者湿热盘踞中焦；二者肝木横穿土位；三者前医误用呆腻，闭塞胃气而然。」

简单的说虚不受补的三个原因：一是湿热阻塞中焦，舌苔厚腻的人基本都是这种情况；二是肝郁克脾，长时间情绪不好压力大，导致肝郁气滞，进而影响脾胃功能；三是吃错了，吃了滋腻脾胃的东西，把脾胃之气困住了。

如果你也虚不受补，可以试试这样吃桂圆：用整颗的桂圆，不去壳也不去核，搭配山楂一起煮水，既能清热祛湿，又能疏通气血，把进补的路障清理干净。

桂圆壳、桂圆核，很多人都把它扔了，其实它们在中医里还是药呢，桂圆壳，是祛 风 解 毒祛邪气的，桂圆核能行 气、散肿块，祛下焦湿气，所以用一整颗全桂圆煮水，就不怕上火了；

山楂大家都很熟悉了，可以行 气化瘀、开胃消食，全桂圆加上它，化瘀清垃圾的能力更强，而且酸酸甜甜，中医里说酸甘化阴，补 血养阴的作用也加倍！

10颗干的桂圆，干山楂10片，新鲜的山楂放2个就可以了，放750毫升水，大火煮开转小火，煮20分钟就可以了；也可以用养生壶煮，喝茶水就好，桂圆和山楂都可以不吃了。

桂圆要把壳捏破，查看里面的桂圆肉是否新鲜完好，如果已经变烂粘手，或者粘在桂圆壳的内壁上，说明已经或将要变质，就扔掉不用。

桂圆+西洋参，气血双补，身体底子差的人最适合

身体底子差的人，一定要气、血一起补，如果只补 血，不补气，有可能补不进去！

因为气为血之帅，血为气之母，气是统领一身之血的将帅，气往哪走，血就往哪走。只补 血，没有气的推动，血到不了需要它的地方。

桂圆肉+西洋参，可谓珠联璧合，气血双补，气阴双补。把桂圆肉和西洋参，按照10:1的比例蒸制，就成了大名鼎鼎的玉灵膏。

清代中医名家王孟英在《随息居饮食谱》中说

玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。

凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。

足够的蒸制时间，很好吸收，脾胃虚弱的人吃起来没什么负担，就连产妇、哺乳期的宝妈也可以吃。

。如果你蹲下一分钟站起来会两眼摸黑、天旋地转；

。如果你经常头晕，头隐隐作痛，脑子不愿意想事，记忆力不好；

。如果你气色不好，脸色苍白没有光泽，嘴唇指甲舌头都颜色都比较淡白，月经量少；

。如果你容易累，经常莫名其妙的心慌，冬天手脚冰凉，夏天手心热；

。如果你晚上总是睡不好，睡眠很浅，容易惊醒，稍微有一点响动就醒了，梦还特别多。

可以经常吃些玉灵膏，自己做也很简单，就是需要时间和耐心，每天做饭的时候，把桂圆和西洋参放到饭锅上和米饭一起蒸熟，重复蒸100次，就成了。可以蒸多一些，放冰箱冷藏慢慢吃。（蒸好的玉灵膏是这样的👇）

桂圆肉+酸枣仁，越累越睡不着的人最适合

你有没有过这种经历，操劳了一天，明明感觉很累，晚上九十点就哈欠连天、困得不行，可是一到床上就睡意全无，翻来覆去要到下半夜才能睡着，醒得早；

醒来神疲乏力，脸色萎黄没有光泽，稍微劳累或休息不好，就头晕心慌气短。

这就是因为心血、肝血都不足了！中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中，血不足，神、魂就乱窜，让我们睡不好。这时候最适合桂圆肉搭配酸枣仁了！

《中国药典》记载：酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

这样心血、肝血都能补，用桂圆10颗，炒酸枣仁10克，一起煮水30分钟，晚上睡前2小时喝，会睡得快、睡得踏实。

桂圆加生地，阴虚燥热、熬夜后最适合

现在阴虚燥热的朋友也不少，跟熬夜晚睡、爱吃辛辣、爱吃重口味的食物有关，这些小习惯会伤阴。

阴是什么呢？就是我们身体里一些液体类的物质，主静主润的，就像汽车发动机里面的润滑油一样，润滑油少了，机器就会开始发热。

如果我们身体里的阴不足了，就会燥热，晚上睡觉容易出汗、睡不好，情绪也急躁起来，大便干，阴得不到及时补养，最后肝血虚、肾精不足，还会黑眼圈、掉头发、长白发。

这种情况可以经常用桂圆肉15克，生地30克煮水喝。生地最主要的作用是清热凉血，养阴生津，加上桂圆补心脾之血。阴血足了，虚火自灭。

这个汤也很好喝，甘甜滋润，阴虚体质、容易燥热、熬夜后喝它都很好。