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【1、肩膀疼痛】
肩膀疼痛是肩周炎的典型症状，呈现慢性疼痛。刚开始是阵发性疼痛，随着病情延长，疼痛感会越来越明显且呈现钝痛或刀割样痛。尤其是受到寒冷刺激、做重体力劳动时疼痛感加剧。
【2、肩部活动受到限制】
肩周炎急性发病期肩部活动受到限制，无论是外旋、上举，还是内收等动作都无法正常完成，甚至会涉及到肘关节功能，使得肘关节功能活动受限。
【3、肌肉痉挛和萎缩】
当肩周炎发展到一定程度时，会使得关节出现废用性症状，如软组织粘连、肌肉萎缩和肌力减退，通常发生在三角肌或冈上肌等部位。
【肩周炎患者适合做哪些锻炼小动作？】
1、引体向上
引体向上能减轻肩周炎的关节黏连，缓解肌肉疼痛感。做引体向上动作时适当的摆动身体，能缓解活动受限情况，让身体变得更加灵活。不过一定要注意量力而行，不能逞强，以免引起肌肉拉伤，诱发关节炎。做引体向上时以肌肉稍微感觉到疼痛为宜。
2、爬墙运动
爬墙运动是指做出类似于爬墙的动作，先选择坚固的墙体，双手上举且趴在墙体上，上手臂跟墙体呈现15~30度角，双脚保持不动，双手做类似于向上攀爬的动作，每天重复做多次，能改善肩周炎活动受限情况，缓解肌肉疼痛感。
3、钟摆运动
先把两脚打开，和肩膀一样宽，弯腰呈现90度角。把双手臂完全放松且伸直，用双手臂重力做前后或左右摆动，摆动以感觉不到疼痛为宜。身体能承受的前提下，可以托举几本书或矿泉水，能锻炼关节和肌肉能力，增强肌力，缓解肩周炎病情。
4、甩手运动
两脚分开站立，用手对肩膀部位按摩，让肩部肌肉完全放松。再把双手臂向身体一侧后甩，左右手臂交替进行，然后再慢慢增加运动幅度和运动量。此方法能缓解肩关节疼痛感，同时也能锻炼肩部肌肉，不过需注意动作缓慢且轻柔，以免引起肌肉拉伤。
5、圆圈运动
首先全身心放松且站好，双手臂做画圆圈运动，可以向前也可以向后，两手臂可同方向或反方向同时画圈，能减轻肩周炎所引起的疼痛，扩大肩膀活动范围。若做此动作过程中有明显的疼痛感，需适当减少运动量，以免对肩关节带来伤害。
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