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睡觉前静坐哪怕8分钟效果都很好，这阵子天气酷热，回来总是忍不住开空调，工作压力也大，容易上火，导致额头都起了很多的包，摸起来还有点刺疼。 这近四五天睡前再次开始静坐，有段时间没有静坐了，也就一次只能坚持六分钟吧，还是跟过去一样，每天坚持增加个一分钟就行，静坐时浑身冒汗，只专注于呼吸的次数，呼吸慢，脑袋放空，别的什么也不想，冒汗其实也就是在排毒，没想到这几天下来，额头起的包都已经自己下去了。 而且以我戒色多年的经验来看，戒色七步曲中最重要的一条就是睡前静坐，因为我回想过去惊讶的发现，只要睡前我静坐了，没有接触色情信息，那么当天晚上肯定不会破戒。 |
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