痛经是真的痛 再也别傻乎乎硬抗了

　　

　　对很多女孩子来说，最讨厌的亲戚，不是逢年过节花式催婚的那种，而是每个月开着挖掘机来的——大姨妈!痛经是经科学证实的真·痛，有研究表明，疼痛度不亚于一次心脏病发作，你以为光是痛就完事儿了吗?极大可能还有呕吐腹泻、头痛背痛……有17%的人因痛经而旷课、旷工。

　　为什么我会痛经?先复习一下月经是怎么来的，它是子宫内膜周期性脱落并出血引起的，在这个脱落的过程中，会释放一种叫做前列腺素的物质，让子宫平滑肌收缩，帮助经血排出，没错，女生虽然没有前列腺，但是也有前列腺素，这种听起来很man的东西万一分泌过多，子宫不协调收缩就会过于强烈，这时候痛经就产生了，而它在子宫里兴风作浪的时候，还可能惹毛附近的肠道，引起腹泻。

　　痛经到底能怎么办?假如(你有)女朋友跟你说肚子痛，大部分人的操作可能是这样的，贴心点的男朋友会说，“宝宝，喝红糖水~”但是很可惜，红糖对缓解痛经，确实没什么帮助，红糖也不能补血，下面，说说真正有用的

　　第一招：热敷

　　下腹部热敷真的有用!热水袋、热毛巾、暖宝宝之类的都可以效果可以与吃药相当，虽然麻烦点但是没有副作用，只是要小心别被暖宝宝烫伤喔，

　　第二招：运动与性生活，

　　经常运动可降低痛经的患病率，特别是平时久坐的女性，增加体育锻炼就尤为必要了，另外，瑜伽和性行为，也可能有帮助哦!

　　第三招：饮食与维生素

　　(1)研究发现，增加低脂肪素食与奶制品摄入，可以减少痛经发生率;

　　(2)单独补充维生素E(月经前2天到出血前3天，每天500U)，或补充维生素B1(100mg/天)、维生素B6(200mg/天)、鱼油补充剂，也会有帮助。