“药王”孙思邈最经典的 4句话，句句良言，最好背下来！

【1】

养生之道，常欲小劳，

但莫大疲，及强所不能耳。

【心得感悟】

“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”这句话简洁而深刻地阐述了养生的关键原则。在现代社会，人们常常陷入两个极端，要么过度劳累，要么过度慵懒。

孙思邈提醒我们，适度的劳动是养生的重要环节。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，让我们的身心保持活力。然而，这里的“小劳”并非是过度的疲劳，而是一种恰到好处的活动。我们不能为了追求某种目标而过度消耗自己的体力和精力，更不能勉强自己去做超出能力范围的事情。就如同在日常生活中，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持适度的锻炼，既能够享受运动带来的愉悦，又不会给身体带来负担。同时，在工作和生活中，我们也要学会合理安排时间，避免过度劳累，保持身心的平衡。

【2】

口中言少，心中事少，

腹里食少，自然睡少，

依此四少，神仙可了。

【心得感悟】

“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依此四少，神仙可了。”这句话蕴含着深刻的人生智慧。口中言少，意味着我们要学会谨言慎行。言语是人与人之间交流的工具，但过多的言语往往会带来不必要的麻烦。我们应该避免无意义的闲聊和争吵，保持言语的简洁和精准。心中事少，是让我们学会放下烦恼和忧虑。人生在世，难免会遇到各种不如意的事情，但如果我们总是把这些事情放在心上，就会给自己带来沉重的心理负担。

我们要学会调整心态，以平和的心态面对生活中的挫折和困难，让心灵得到宁静。腹里食少，强调了饮食的节制。在物质丰富的今天，人们往往容易暴饮暴食，这对身体健康是极为不利的。孙思邈主张饮食清淡，适量进食，避免过度饱食。只有这样，我们的身体才能保持良好的消化功能，为健康打下坚实的基础。自然睡少，并不是说要减少睡眠时间，而是要提高睡眠质量。良好的睡眠是身体健康的重要保障，我们应该养成规律的作息习惯，创造一个安静、舒适的睡眠环境，让自己在睡眠中得到充分的休息和恢复。

【3】

善养性者，

则治未病之病，

是其义也。

【心得感悟】

“善养性者，则治未病之病，是其义也。”孙思邈深刻地认识到预防疾病的重要性。在古代，医学技术相对落后，一旦患病，往往难以治愈。因此，孙思邈强调了养生的重要性，认为善于养生的人可以预防疾病的发生。

在现代社会，虽然医学技术有了很大的进步，但预防疾病仍然是保持健康的关键。我们应该注重日常生活中的养生，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强身体的免疫力。同时，我们也要定期进行体检，及时发现潜在的健康问题，采取有效的预防措施。只有这样，我们才能真正做到“治未病之病”，享受健康的生活。

【4】

安身之本，必资于食；

救疾之速，必凭于药。

【心得感悟】

“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。”这句话明确了饮食和药物在养生和治疗疾病中的重要作用。饮食是维持生命的基本需求，我们应该选择营养丰富、健康的食物，为身体提供充足的能量和养分。同时，我们也要注意饮食的搭配和节制，避免食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物。当我们患病时，药物则是治疗疾病的重要手段。然而，药物的使用应该谨慎，我们要在医生的指导下合理用药，避免滥用药物。

孙思邈的这句话提醒我们，要正确认识饮食和药物的作用，既要注重饮食养生，又要在必要时合理使用药物，以达到保持健康、治疗疾病的目的。

 

孙思邈的这四句话，涵盖了养生的各个方面，从适度劳动到节制言语、饮食和睡眠，再到预防疾病和正确使用饮食与药物，为我们提供了全面而系统的养生指南。在当今快节奏的社会中，我们更应该牢记这些良言，将其融入到我们的日常生活中。

 

让我们从现在开始，践行孙思邈的养生之道。在工作之余，抽出时间进行适度的运动，让身体得到锻炼；学会控制自己的言语和情绪，减少烦恼和忧虑；合理饮食，保持饮食的清淡和节制；养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。同时，我们也要注重预防疾病，定期进行体检，保持健康的生活方式。

 

当我们真正理解并践行孙思邈的这四句话时，我们就能够拥有健康的身体、平和的心态和幸福的人生。这些良言不仅仅是养生的智慧，更是人生的哲学。它们教导我们如何在纷繁复杂的世界中保持内心的宁静，如何在追求物质的同时不忘记关爱自己的身体和心灵。

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