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中医素有“睡眠是天补，人补不及天补，吃人参不如睡五更”的说法，认为觉补是顺应天时，大补免疫的最佳疗法。 民间也说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠乃第一大补。 今天，给大家分享几个躺着也能练的功法，在睡梦中也能收获健康！ 1、还阳卧：安神助眠、滋补肝肾 身体自然平躺，放松胯部，双腿微弯，脚心相对，涌泉相合。脚后跟对准会阴处，双手轻放小腹，掌心向下。记住，手不要凉。
接下来，微闭眼默念'虚'字。吸气时，想象气息聚于小腹，滚动到后腰;呼气时，想象浊气排出体外。 还阳卧可以帮助我们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这么好的效果呢？ 它能激活肝肾经。做这个姿势时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。 还阳卧可以很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过疏通肝经气血，解肝中郁结，舒畅身心，助你好眠。 2、混元卧：滋补肾气，放松心神 还阳卧练熟练后，可以开始练习混元卧。它不仅补肾气，还能放松头部，特别适合失眠或神经衰弱的朋友。 姿势和还阳卧大体相似，不同的是，两手要重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
百会穴是'诸阳之会'，是人体的最高点，五脏精华和六腑清阳之气都在这里汇聚。手掌心的劳宫穴又称'火门'，覆在百会穴上，能给头部源源不断地输送温暖能量，舒缓紧张，放松心神。 3、吉祥卧：回收阳气，提高免疫 吉祥卧是佛教的一种修行姿势，《西游记》里唐长老的同款睡姿。它能帮我们回收阳气，让心脏更好地透气。 将身体右侧卧，两腿合拢、一腿微微弯曲，右手拇指压着耳后，左手轻放在左大腿外侧上。
这个姿势的好处多多：减轻心脏负担，促进肝血回流，在夜间更好地回收阳气。要知道，阳气是免疫力的源泉。坚持吉祥卧，就像给身体加了层'免疫保护罩'。 特别是男性朋友，吉祥卧能使体内的精、气、神更好的贮存起来，没那么容易漏了。 4、五龙盘体功：调节气血，养护五脏 五龙盘体功看似复杂，其实很简单，而且好处多多，能调节气血，养护五脏。 做法如下：右侧卧，右手拇指放在耳垂后凹处，食指中指贴左太阳穴，无名指小指贴头侧。左肘弯曲靠胸肋，右腿在下，膝盖和肘部相合。左手掌心贴右肩的'肩井'穴。
姿势摆好后，闭眼自然呼吸，放松全身。如果睡着了也不要紧，身体还在'自动练功'呢! 第二天醒来，如果姿势已散，恢复原姿势再练3-5分钟。收功时，注意力集中丹田，转动眼球，左三圈右三圈，再活动全身，最后慢慢坐起。 就这么简单，不费时，不费力，即可将“人身三宝”精气神全都调养好。 5、辛夷睡：陈抟老祖的睡眠秘诀 陈抟老祖是有名的'睡仙'，主张以睡眠休养生息，时常一眠数日。希夷睡就是以陈抟（号希夷）之号而命名。 男左侧卧，女右侧卧。以左侧卧为例:左手掌心垫脸下，拇指食指张开，左耳在空隙里。保持头脊一线，舌顶上颚。左腿弯曲，右腿伸直搭上。右手掌心贴大腿外侧的风市穴。
看似复杂，核心其实很简单：完全放松。想象自己漂在水面上，感受水波轻荡。这功法的真谛是'先睡心，后睡眼'，把一天的繁杂烦恼都沉淀下来。 辛夷睡有采气、养气的效果。坚持练习，你会感受到浩然正气充满全身，妙不可言！ 这几个睡功动作简单，适用也很广泛，不用专门抽时间，睡前就能做。 每天只做一式即可，睡前半小时练习就行。做完睡功后，再按自己的习惯姿势睡觉，练着练着睡着了也不要紧，顺其自然就好。 点击下方卡片 关注我 ↓↓↓
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