我们需要身体前倾来恢复身体向上的力量

霸占你的妖娆 2024-09-04 发布于湖南

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各方面的压力使整体结构向下挤压

在很多的学员身上可以看到后背部紧张、头前移、膝关节过伸等问题，大家都在为此感到焦虑，各种体态与疼痛问题该怎么解决，由于形成原因的多样化，没办法定义我们的体态问题具体是哪个因素导致的，但是我们只要了解自己的生活环境和生活方式，就不难理解为什么当前的体态会变得糟糕，找到了影响整体结构的主次因素，逐个进行调整就能达到相应的效果。

其中身体的疲劳累积是众多因素中比较常见的，在还没有出现疼痛问题或者明显的结构形变问题时，大多数人会认为，今天晚点睡应该不要紧的，休息两天应该就没事了，很多信号会告诉我们当前的行为是不对的，需要及时止损，只是我们选择了忽略，随之时间的累积，疲劳和劳损也会逐步增加，迟早会爆发。

精神压力如果不释放和姿势疲劳以及熬夜一样严重

在压力和重力的作用下，身体会随着姿势习惯向下坍塌，结构失衡，软组织张力失衡，身体就会出现各种歪斜、僵硬、紧绷、灵活性和协调性变差，进而形成各种功能障碍，身体内外循环受到影响，失去活力。

感受身体前倾的结构变化
自然站立时，眼睛看前方远一点，重量压到前脚掌，五个脚趾稳定身体，身体微微的试着往前倒，这时候你能感受到腿部肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉的收缩，还有脊柱的向上延展，这种向上的延展在传统武术里叫的“提顶”，身体像被一根绳子向上提起来一样，这时候不管体态是往哪个方向的坍塌，都会向原来该有的方向提起来。

快速找到身体的“中立位”

每个人的静态形态都不一样，不存在标准体态，我们可以在原地进行连续的踮脚弹跳20下左右即可感受到来自前脚掌、髋膝踝、脊柱胸廓的整体弹性伸缩，产生的“铺床单”原理会日我们在停止跳动时，找到最自然的站立姿势。

找到“中立位”不是目的，找到这身体在运动时的伸缩感觉才是重点，当我们进行运动恢复时，提高这种伸缩能力是非常重要的，因为我们体态的问题和功能障碍问题都是整体结构在不正确的生活方式下，形成的必然结果，而最终的目的是希望通过锻炼来改善我们的身体素质，使身体能恢复并且保持向上的状态，利用锻炼这件事将注意力回到我们自己，身心愉悦才能保持整体最佳的动态平衡。