处暑应该如何养生？

  处暑过后，有些人会有头晕眼花、身体乏力的症状。这种情况通常是由于夏季胃口不好，身体没有吸收足够的营养所致；而到了秋天，胃口大开，猛然进补又会出现虚不受补的情况。针对这种现象，应该如何应对呢？一起来了解下。

  人体从上到下有三个枢纽，处暑节气的养生可以从这三个枢纽入手，枢纽通畅了，则人体的气血畅通，病痛便可随之缓解。

   上部枢纽
  颈部是膀胱经的“上部枢纽”，疏通颈部，可以改善头面部的供血供氧状态，缓解头晕头痛等症状，同时也可以放松颈部肌肉，对于预防颈椎病也非常有帮助。

  颈部的疏通可以用刮拭的方法。使用砭石刮痧板按照先中间后两边的顺序，从发际线的位置向下刮拭。刮到皮肤发热即可换至另外一侧。颈部刮拭自己就可以操作，可常备一块刮痧板，觉得颈部不适的时候就拿出来刮刮。

  中部枢纽
  膀胱经的“中部枢纽”位于腰部，即“八髎穴”。八髎穴不是一个具体的穴位，而是上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴的统称，在尾骨以上腰椎以下的位置，调理时只要记住大概区域即可。

  对于经常腰酸背痛的人来说，热敷八髎穴可以有效缓解腰背不适，同时对改善坐骨神经痛、痔疮等病症也有一定的效果。同时，八髎穴还是妇科要穴，做好八髎穴的保健，对很多妇科病症的防治都有积极作用。

  热敷的器具可选泗滨砭石按摩砧。事先将按摩砧置于热水中温热，温度以自身耐受为宜。将加热后的按摩砧置于八髎穴，一般而言热敷一次的时间在15分钟左右即可。每晚临睡前热敷，也能缓解一天的疲累。

  下部枢纽
  膀胱经的“下部枢纽”是位于后膝窝正中的委中穴。经常坐办公室的人，下肢循环一般都不太好。多按摩委中穴，可以刺激下肢血液运行，疏通下肢的气血。

  可以用砭石按摩器来按摩委中穴。按摩器的力度可以自行调节，每个穴位按摩3分钟即可，每天按摩次数不限。

  除了做好以上三个枢纽的日常保健外，饮食起居的调整也是非常重要的。

  ①早睡早起 处暑后，大家需改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。

  ②适度添衣 处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现不同的天气状况。但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。

  俗话说，“春捂秋冻”，这是有条件的，并不适用于所有人。对于年老体弱及慢性病人群，并不适合，这类人群需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

  ③增强运动 处暑时节，天气转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，运动量及运动强度可较夏天适当加大，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

  ④润肺清燥 秋季燥气当令，燥伤肺，会使肺部功能受到影响。为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，或多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。  

  此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃。