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一副二三十元的刮痧板，一瓶刮痧油甚至一碗清水，耗时5分钟，你就可以解决感冒、头痛、嗓子疼等各种问题，甚至只要每天坚持，还可以起到防止面部松懈、祛斑、减肥等美容作用。 刮痧对人体的作用 促进代谢，排出毒素 人体每天都在不停地进行着新陈代谢活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能及时地将体内代谢的“垃圾”刮拭到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力。 舒筋通络 现在有越来越多的人受到颈椎病、肩周炎、腰背痛的困扰。这是因为人体的“软组织”（关节、韧带、筋膜）受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就会形成不同程度的粘连、纤维化，从而加重病情。刮痧能舒筋通络消除疼痛的病灶，解除肌肉紧张，疼痛减轻，有利于病灶的恢复。 调整阴阳 中医十分强调肌体阴阳关系的平衡，刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。 刮痧能干的事 1．减轻感冒的发热症状。 2．缓解各种疼痛，头疼、胳膊疼等等，哪儿疼刮哪儿。 3．缓解扭伤后瘀肿。 4．减轻上火症状。 5．三高人群也适合。 6．去皱纹、祛斑、提升面部。 7．减肥，哪儿胖刮哪儿。 总之，刮痧是一种绿色保健疗法，许多健康问题都可以通过刮痧解决。 刮走一身病 感冒刮大椎 1. 感冒发热后可以刮脊背与肩胛、胸部和上肢。 2. 大椎是必刮的穴位，因为感冒发热时阳邪过剩，在阳经上表现出来，而诸阳经都和大椎穴相交，因此感冒发热后刮大椎穴，退热效果会很好。大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷处。 3. 还可以刮膀胱经，因为膀胱经主表，感冒是表征，可以起到散邪气的作用。 4. 还可以刮风池（胆经）、风门（膀胱经）、孔最（肺经）、合谷（大肠经）。 提醒：刮大椎穴的力度要在中度以下，时间5分钟左右，不过刮得效果还是以出痧为主，如果痧痕出得好，可以不用坚持到5分钟。背部、膀胱经肉比较厚，力度保持中、重度都可以，时间5分钟左右。 头痛刮前额 1.头痛是因为头部有邪气，经络不通畅，通过刮痧可以调整经络气血平衡。 2.头痛时可以刮前额，可以从中间向两侧刮。 3.还可以从头顶(督脉：百会穴)为中心，分别向前(至前额神庭穴)、至后发际边凹处(膀胱经：天柱穴)、左右刮拭(至太阳穴)。 4.还可以刮肩部：双侧肩周部(从上向下至肩井穴)。 提醒：刮前额时力度要适中，适可而止，有点痧痕就可以了，时间为1~2分钟为宜。 风寒湿邪哪儿疼刮哪儿 1. 刮痧可以治疗因风寒湿邪引起的各种疼痛，比如，风一吹胳膊就疼等等。 2. 疼痛时刮痧可以舒筋通络，带出邪气。 3.原则就是哪儿疼刮哪儿。气血畅通后，疼痛就会减轻。 提醒：时间为5分钟左右，胖人可以重点，瘦人可以轻点。刮痧时，刮板角度可以陡点。 上火可以刮咽喉 1. 一般的上火后都会咽喉痒、痛，这时可以在咽喉周围刮一下。 2. 如果能够分清自己是胃火、肝火，还是心肺火，可以针对这些脏腑的背部反射区进行刮拭。 提醒：刮咽喉时，不要长时间按压，刮一下就抬起，然后再刮第二下。心动过缓，低血压者要慎重。 扭伤刮痧消肿快 1. 局部有轻微肿胀时，可以通过刮痧来促进血液循环，加速消肿。 2. 踝关节扭伤可以刮足少阳胆经：由阳陵泉处沿小腿外侧向下经悬钟，刮至丘虚穴处。可以刮足厥阴肝经：由曲泉穴处沿小腿内侧向下经三阴交、中封等穴，刮至太冲穴处。可以刮踝关节附近的解溪、太溪等穴处。 3.腕关节扭伤可以刮手阳明大肠经：由曲池穴处沿前臂后侧经手三里、阳溪等穴，刮至合谷穴处。 提醒：一定不能有出血现象。踝关节扭伤，刮痧时手法不宜过重，刮后可配合推拿、热敷、中药外洗等方法进行治疗。 三高可刮脏腑对应区 1. 高血脂可以刮脾胃对应区和肝胆对应区。还可刮胃经和脾经，以及足三里、丰隆、三阴交、阳陵泉、血海、太冲等穴位。 2. 高血压可以刮膀胱经和肝腧、胆腧、肾腧以及三阴交、涌泉、太冲、劳宫穴，起到清热的作用，将气血向下导引。 3. 高血糖的人热量大，可以刮背部以及大椎穴，还有肺、脾、胃、肾、胰的腧穴都可以刮。这样可以清热，促进脏腑平衡。还可以刮小腿内侧，促进胰腺功能的恢复。 提醒：胖人可以重一点，时间5分钟左右。 想减哪儿就刮哪儿 1. 体内的水湿运化过程是肺、脾、肾三脏共同参与完成的，刮拭背部膀胱经的有关腧穴及膻中、中脘、关元、丰隆穴可健脾益肾，宣肺化痰，益气活血，促进新陈代谢，调整内分泌功能，消除体内多余的水湿和脂肪，达到减肥效果。 2.局部肥胖：直接刮拭肥胖的局部，应使按压力传导到皮下组织，促其被动运动，有利于加强新陈代谢，消除局部的水分和脂肪，达到减肥目的。 提醒：用作减肥，肥胖部位可以刮10分钟，或者刮到出痧为止。 美容刮痧对抗衰老 1. 通过面部刮痧可以促进血液循环，增强代谢，让面色红润。 2. 去除鱼尾纹和眼袋：可以顺着眼纹刮3~5下，眼袋部位可以刮3~5下。 3. 祛斑：直接在长斑的部位轻轻刮3~5下，如果能配上内脏调理效果会更好。 4. 面部松弛下垂：可以采用提拉的方式由下向斜上方刮10次左右。以下巴为起点，往上轻轻刮到耳垂上方，然后换边。这个动作帮助提拉脸部线条, 达到紧致效果! 提醒：在进行脸部刮痧前，最好使用按摩霜或按摩油，均匀涂抹于整个脸部，以免过度拉扯肌肤！家里没有按摩霜的朋友, 也可以用超滋润的乳液或面霜先打底。 另外，面部刮痧时，刮痧板的角度一定要小，不能超过45度，越陡劲越大。 刮痧使用什么工具 原则 只要边缘比较圆滑的东西，如梳子、搪瓷杯盖子、搪瓷勺都可以用来刮痧。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。 材料及作用 1 砭石：用作刮痧最好的材料。因为具有红外线，可以安神、调理气血、疏通经络。砭石产地最好的是泗滨，但泗滨砭石储量少、价格高，因此很多仿品出现，但不是所有石头都适合作用于人体，砭石选择不好，会对身体有副作用。选购时建议选有医疗器械许可证、有检测报告、有知名度的大药店买。 2 牛角：可以活血化瘀、清热解毒、安神。 3 玉石、玛瑙：可以解毒安神、滋养的作用。 辅助用品 刮痧油：为了防止皮肤划伤，刮痧前要在皮肤表面涂一层润滑剂，专门的刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络的作用。如果没有，一般的香油、色拉油、橄榄油都可以，清水也可以。 刮痧要注意什么 刮痧治疗时应注意室内保暖，应避免寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇或空调直接吹刮拭部位。 刮痧出痧后，30分钟内忌洗澡。 前一次刮痧部位的痧痕未退之前，不宜在原处进行再次刮拭。再次刮痧时间需要间隔5~7天，以皮肤上痧痕退掉为标准。 刮痧出痧后最好喝一杯温开水，并休息15~20分钟。 刮痧完后刮痧板用酒精擦拭，用塑料袋包上。 Tips 哪些人不能刮 1. 女性月经期不能刮。孕妇的腹部、腰骶部，女性的乳头禁刮。 2.白血病、血小板少者禁刮。 3.心脏病出现心力衰竭者，肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。 4.下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。 5.凡刮痧部位的皮肤有溃烂、损伤、炎症都不宜用这种疗法，大病初愈、重病、气虚血亏及饱食、饥饿状态下也不宜刮痧。 刮痧的基本方法 拿刮板法：用手掌握着刮板，治疗时刮板厚的一面对手掌，保健时刮板薄的一面对手掌。 刮拭方法：颈、背、腹、上肢、下肢部从上向下刮拭，胸部从内向外刮拭。 补法泻法：一般来讲，顺着经络的走向进行刮拭即是补刮；逆着经络的走向进行刮拭即是泻刮。 刮痧时间：用泻刮或平补平泻手法进行刮痧，每个部位一般要3~5分钟，用补刮手法，每个部位要5~10分钟。对于保健刮痧无严格的时间限制，以自我感觉满意、舒服为原则。 一般保健时，可以隔着衣服刮拭，力度可以小一点。 我是立瘦，如果你想了解更多瑜伽减肥瘦身等问题，欢迎添加我的微信号：aiyi1248 |
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