被睡眠问题所困扰的人不占少数,比如说睡不够、睡不着、总做梦、神疲乏力、醒得早,醒了又睡,迷迷糊糊......尤其对于中老年人说,更是严重影响生活及身心健康。虽然睡眠的问题表现多样,但每种表现其实都对应着不同病因,要找准病因辩证治疗,不能一概而论。中医认为,造成睡眠问题归根结底多是与“虚”和“火”相关。在治疗方面,重在补虚泻火、调整脏腑气血阴阳。针对以下五种常见睡眠问题,中医给出辩证的治疗法。
常见表现:每天醒的比较早,醒后迷迷糊糊到天亮,睡不踏实。经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。总是醒的早,又不能踏实入睡的人,是营血蕴热所致,属于肝郁火旺的表现,与体内气血运行不畅,郁而化热有关。对于营血蕴热导致的睡眠问题,需要凉血宁神,调理方法应该以疏肝解郁为主。丹栀逍遥丸具有疏肝解郁降火,清脑安神的作用。方中当归、白芍有助肝之条达功能,可以化火清热,疏肝养血。平时也可以按摩内关、神门、后溪等穴位,多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖袖等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
常见表现:睡一觉醒来神疲乏力,倦怠懒言、面色淡白,同时伴有心慌心悸、胸闷气短、不思饮食、形体消瘦等情况。心主血脉、主藏神,脾主运化、主统血。通常心脾两虚,会使气血亏虚,心神失养。所以,即便是睡一觉之后也会出现神疲乏力之症。太白穴是脾经的原穴,补脾效果比其他穴位要好。太白穴可用于治疗各种脾虚,可燥湿,补脾气。对于心脾两虚导致的神疲乏力,有补脾养心之功。
常见表现:总是感觉睡不够觉,还会有胆怯心悸,触事易惊,气短自汗,倦怠乏力,舌淡,脉弦细等情况。每天感觉睡不够,多与气虚、脾虚有关。脾是气血生化之源,脾的运作功能异常,就无法运作气血。气血又作为能量滋养全身,气血运作不畅就会无力荣养四肢肌肉,让人感到无力、困倦,即便醒来后还想睡。针对这种情况,治疗方法应该以健脾益气为主。补中益气丸中的炙甘草、白术都可用于脾胃虚弱,有健脾调胃、益气复脉之效。补中益气丸调节因脾虚、气虚所致的睡眠问题都有改善作用。
常见表现:入睡难、睡眠浅,但凡一点响动,都会惊醒,神不守舍。还会伴有心烦意乱、出汗多等情况。睡不着,辗转反侧,多与心血虚有关。血虚不养心神,失去濡养,就会神不守舍,出现入睡难、睡眠浅、容易醒的情况。因此,想要调理心血虚所致的失眠,应该从补养心血、益气安神入手。神门穴属手少阴心经,为心腹交通之网关,主养心安神。睡前按摩这个穴位,可以帮助更快入睡,补益心气,宁心安神。
常见表现:晚上总做梦,心烦意乱,口舌生疮,口干口渴,小便发黄,舌尖发红等。经常做梦可能是肝火旺、也有可能是心火旺导致。长期情志不疏,会造成肝郁气滞,郁久而化火了,肝火会扰乱心神,而心火旺盛,就会造成心神不安,在入睡时就会出现失眠多梦的情况,治疗应以安神清火为主。朱砂安神丸具有镇心安神,清热养血的功效。方中用朱砂质重性寒,专入心经,能清热;黄连苦寒,清心火而除烦,两药配合,可以除神烦热扰,为主药。成药主治心火亢盛,常用于治疗失眠多梦,惊悸怔忡,心烦神乱等情况。参考文献:
[1]熊大昌. "太白穴在临床中的应用." 中国中医药信息杂志 06(2009):93-94. [2]李正, and 夏克全. "补中益气丸应用举隅." 全国中成药学术研讨会论文汇编 1994.
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