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焦虑是这个时代的流行症状，工作压力、经济重担、健康忧虑、感情变化等因素都会引起焦虑抑郁。 焦虑会带给我们令人不快的紧张和担忧感，让人莫名的易怒、心慌、胸闷、乏力。 从个人感受来说，轻度焦虑是正常的，但如果焦虑状态持续，就会造成身体不适，比如持续焦虑的人往往会伴有不同程度的失眠，容易做噩梦，难以深度入睡。 而且，焦虑也会引起肠胃不适，腹痛或腹泻。这些精神和生理症状会造成我们在生活和工作中长期的状态不佳。 要缓解焦虑，当以养神和体质锻炼为主，从安定心神开始，引导紊乱的心绪和情绪回归凝聚，然后思考并解决焦虑的起因，当下能解决的，就尽力而为，当下无法解决的，要有正确认知，暂时放下，留出时间延后再议，想要一步到位解决所有问题，是焦虑抑郁的根源之一。 同时，焦虑的人，身体乏力状态不佳，更要坚持动起来，唤醒身体的活力，通过运动锻炼和旅游等方式，从心理和生理两方面，重聚对未来生活的信心和力量。 |
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