失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事我已经失眠快一年了，经常只睡三五个小时，尤其是躺久了肩颈那个疼啊，越疼越睡不着，只能不停地换姿势来缓解，以前睡觉就睡觉，但是现闭上眼，好像不是那么自然，当然并不是害怕失眠，脑子有失眠的影子，就像一个平静的湖面被一个小石子轻轻地打出了水花一样。 我很认同大当家的那个失眠打卡方式，其实对于失眠出现的任何症状我们都要学会接受， 不去管它，活在当下，我现在也在慢慢调整自己，坚持训练，如果你的身体在发麻，那么让它发麻好了，不要觉得你应该去阻止它，也不要试图装出一副正常人的模样，甚至不要使劲地去放松，你只需要在头脑里想着放松，别强迫身体那么紧张就可以了，放松你的心态，换句话说，就是因为不要紧张，无法放松下来而过于担心，其实正是由于我们做好了接受自己紧张状态的准备，我们的头脑就会放松下来，而头脑的放松又会使我们的身体得以渐渐放松下来，所以失眠者没必要去费力地去争取放松，我们应该等待。 当失眠的人说：“我一整天都在努力地试图放松自己”的时候，他肯定不是在放松，而是在使劲，要让你的身体在不受你控制和指挥的情况下去寻找自己的平衡，相信我，如果你这么做了，你就不会被症状压垮，你也不会真正失去对自己的控制，相反，你会从绝望深处浮出水面，在卸下了要自控、要抗争的包袱并认识到自己根本是在故弄玄虚之后，那种轻松会带给你一种久违了的平静，而在你紧张地要控制自己，那么你就在紧张焦虑，而头颈悬空睡就可以放松下来。 失眠过的人短期内很难摆脱对于睡眠的掂记，所以失眠初期焦虑心理是在所难免，关键是不能认同焦虑，因为焦虑通常是对由于错误认知导致的负面情绪，在不断摸索、调整的过程中，我也体会到了心理状态和睡眠的进步，只要心情平和，睡多睡少其实没多大关系，我其实也并没有彻底恢复，好的时候也并不是躺下就能呼呼大睡，最近还经历着反复，但心理状态通过不断的调整，已经不像过去那样整天焦虑，就像大当家的说的：每一次反复都预示着心理状态的逐渐成熟和强大！ 也希望所有的失眠者都先调心态、调行为，只要心态和行为对了，然后给身体一点时间，剩下的就是等待睡眠缓慢地回来。 |
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