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家人和朋友比名人更能成为有效的健康榜样 飒拉·扎丝珂/文 耿贝、廖俊东、江飞雪、周毓倩、林亿淇、丁文婷、郭珺之、毛苏晴、沈怡丹、王欣然、马婧涵、杨君瑜、杨君瑜、许夏兰、曾舞乐、刘乔伊、滕芝瑞、周川惠、高一萌、徐郅程、杨璧源、蒲孙兰、王一帆、张悦悦、王康蓓、李奕宸、吴昊扬、郭秋延、李昂、梁智博、冯源、刘晨晔、许中慧、邓梦岑、来雯欣、张子墨、刘文乐、李沐晗、黄诗韵、刘盛、李子鸢、罗依雪、李晨佳、李佳俊、程果、袁思熠、乐俣潇、林海若、陈家璇、唐金兰、张茗涵、雷雳译 研究揭示，成年人在选择健康榜样时，如果选择的是认识的朋友、亲戚或医疗保健提供者，而不是名人，他们会有更强的动力达成健康目标。女性参与者比男性更倾向于选择个人作为榜样，而不是名人。其中，母亲是最常被提及的榜样人选。 “众所周知，父母在塑造人们的健康轨迹方面有巨大的影响力，仅通过向孩子传授关于身体健康和营养的知识就影响其一生的健康习惯”，该研究的主要作者、华盛顿州立大学传播学研究员妮可儿·凹唐内尔指出，“正如本研究所揭示的，父母的影响力至关重要，并且这种影响是持久的，甚至可能贯穿整个成年期”。 研究结果表明，“感知相似性”是选择榜样的最重要理由之一，甚至是大多数人（大约64%）选择家庭成员、同龄人或者熟人作为榜样的最主要理由。 “如果你看到一个朋友办了健身房会员，或者决定去参加半程马拉松，你可以效仿他们的行为，尤其是当你拥有与他们相似的资源去做同样的事情时”， 妮可儿·凹唐内尔说道，“名人往往拥有私人厨师和教练——他们有许多我们不具备的资源”。 参与该研究的女性选择具体个人的榜样的可能性是男性的2.5倍，尽管有许多男性和女性参与者仍然选择了名人作为榜样。在被选为榜样的名人中，被选择最多的是巨石强森（The Rock），其次是勒布朗·詹姆斯（LeBron James）、汤姆·布雷迪（Tom Brady）和米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）。 尽管个人榜样具有更为显著的影响力，但作者同样强调了名人榜样在激发动力方面的积极作用。妮可儿·凹唐内尔认为，名人们对健康话题的讨论方式可能至关重要。 “当名人和有影响力的人物讨论健康问题时，关键在于他们愿意分享自己所面临的挑战以及克服这些挑战的方法”，她指出，“例如，巨石强森公开谈论抑郁症，帮助消除心理健康问题的污名化，这也使他成为了很好的榜样”。 这项研究还揭示了社交媒体具有的放大效应。 “我们的研究发现，在社交媒体上追随任何榜样都能增加你的动力”，合著者、华盛顿州立大学博士生克里斯蒂娜·妮可森说，“这表明，只要榜样的存在对你具有特定意义，你就能从中获益。无论你在现实生活中是否认识这个人，只需想想你想要成为像谁一样的人”。 然而，研究结果对于盲目追随榜样的行为提出了潜在警示。一些参与者指出，他们的榜样在追求健康目标时表现出极端倾向，例如严格限制饮食或过度锻炼，尽管如此，他们仍然认为这些榜样具有激励作用。 总而言之，这项研究揭示了拥有一个健康榜样的益处。妮可儿·凹唐内尔建议：“看看周围哪些激励你的人。我们往往忽略了这种社会支持的形式，错误地认为榜样只是儿童时期的需求。但这项研究以及其它相关研究均表明，榜样的影响贯穿人的一生，因此，我们同样需要在成年后主动寻找榜样。”
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