记性变差是「痴呆」前兆？6个危险信号要警惕！

经常找不到手机，放完后一转头就忘记在哪，里里外外四处寻？

煮饭总忘记按电源，准备吃的时候打开一看，还是清水加大米？

打开微波炉准备热牛奶，闻到变质的酸臭味，原来是前几日热的菜被遗忘在里面？

我们时常调侃自己记性差，却发现妈妈才是真的“健忘”！

健忘，是不是「老年痴呆」的前兆？

还记得之前很火的电视剧《都挺好》里的苏大强吗？一个不作不休的人，最后变成了不记得儿女的可怜老人。

叫不出媳妇名字、用错儿媳妇毛巾、忘记关煤气差点把房子点着等记忆力衰退的症状，其实早已为结局埋下伏笔。

经常有人说，子欲养而亲不待。

或许，你还记得要让爸妈过上好日子的“儿时誓言”，而他们却已早早地把你忘记。

老年痴呆离我们有多远？发生前有什么预兆？如何预防？不管是为了家里老人，还是为了将来的自己，都该知道这些事儿。

中国是阿尔茨海默病高发国家

2030年预计患者超2100万

每年的9月21日是世界阿尔茨海默病日，而阿尔茨海默病就是我们常说的“老年痴呆”，属于严重智力致残的神经变性疾病，目前还没有找到有效的治疗方法。

全世界目前有4000多万名的阿尔茨海默病患者，预计到2030年将增加到7000 万。

我国是世界上老年人口最多、增长最快的国家之一，也是阿尔茨海默病的高发国家。

据预测，2030年我国60岁以上人口将达4.09亿，如果不做好疾病的预防和控制，届时将会有2160万阿尔茨海默病患者。

记忆力下降是前兆？

老年健忘≠老年痴呆

20岁左右是一个人的记忆力巅峰，从30岁开始缓慢下降。

记忆力减退并不是阿尔茨海默症，但确实可能是阿尔茨海默症的前兆。

老年健忘，被称为失良性遗忘，是衰老的必然结果；老年痴呆叫做恶性遗忘，属于病理性改变，两者不能划上等号。

想要区分老年健忘与老年痴呆，不妨从以下3个方面入手：

遗忘性：老年健忘是部分遗忘，知道有某件事但记不得细节；而老年痴呆是全部遗忘，压根不记得某件事的发生。

认知能力：老年健忘只是记忆力减退，而认知能力健全，能清晰分辨时间、地点、人物之间的关系；老年痴呆则会丧失认知能力，分不清时间、家属甚至自己。

情绪变化：老年健忘者会为自己的健忘担心、焦虑，老年痴呆患者则身在病中不知病，对于情感冷漠，整天无忧无虑。

阿尔茨海默症

警惕5个早期症状

阿尔茨海默病在痴呆阶段前还存在一个痴呆前阶段，被认为是老年痴呆的前兆。

此阶段已出现相应的病理性改变，但尚未出现症状或仅有轻微临床症状。

痴呆前阶段被分为2期：轻度认知功能障碍发生前期、轻度认知功能障碍期。

轻度认知功能障碍发生前期可能没有任何认知功能减退的表现，或仅有轻微的记忆力减退。

轻度认知功能障碍期常表现为多忘事、语言重复、情绪波动大、抑郁、焦虑等。

不要忽略父母的一些异常表现，警惕老年痴呆的信号，出现以下5个症状要格外注意，积极就医寻求专业评估：

记忆障碍

记忆力变差，经常刚发生的事情很快就回忆不起来，一件事反复询问却多次忘记，顾前忘后，反而是几十年前的往事记忆犹新。

认知障碍

对时间、地点、人物均不能进行正确的认知，分不清时间，对于什么季节穿什么衣服没有概念，忘记自己住哪，经常迷路。

语言障碍

表达困难，忘记常用的字和词，找不到适当的语言来表达自己的意思，让人难以理解。

计算障碍

思维能力减退，无法准确计算，常出现找错钱、算错账的情况。

性情改变

沉默寡言，对人冷漠，对周围的事物失去兴趣，不愿意参加社会活动。

无目的活动增多，重复某些无效行为，动作变得单调、刻板、笨拙。

克制能力差，喜怒无常，执拗而不通情理，常为一些小事纠缠不清。

哪些人容易“老年痴呆”？

如何预防？

许多研究均表明，“痴呆”的主要危险因素包括缺乏足够教育经历、高血压、肥胖症、抑郁症、缺乏运动、听力障碍、吸烟、糖尿病、缺乏社交、过量饮酒等。

生活中减少痴呆的危险因素，可以很大程度上预防和控制阿尔茨海默病的发生。

饮食方面

国际阿尔茨海默病协会发布的《2023年世界阿尔茨海默病报告》和世界卫生组织发布的《降低认知减退和痴呆症风险指南》均指出，过度的饮酒和吸烟是阿尔茨海默病的危险因素。

饮酒被认为是三个最有害的危险因素之一，戒酒对阿尔茨海默病的预防具有重要意义。

营养是大脑健康重要的物质基础，建议保持膳食平衡、品种多样，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，专注于脑健康的饮食模式能减缓老年人的认知功能下降速度，降低阿尔茨海默病的发生风险。

有研究认为，叶酸、混合维生素补充剂、益生元补剂有利于改善老年认知功能，日常要多吃水果、蔬菜。

运动方面

运动能改善情绪，降低焦虑感，减缓记忆力和智力的下降。

推荐的运动主要包括步行、慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、太极、八段锦等有氧运动，以及俯卧撑、哑铃、杠铃、地面划桨等阻力训练。

有氧运动和阻力训练能有效增加神经营养因子，减少炎性细胞因子和促进神经认知功能，能显著改善认知功能障碍老年人的整体认知功能。

注意：老年人过多的静坐行为会大大增加痴呆的风险。

生活方面

保持良好的心态，树立积极的生活态度和信念，多参加社交活动，能够减少孤独感及抑郁、焦虑等心理问题的发生。

美国耶鲁大学公共卫生学院的研究表明，对老化持消极信念的个体更容易出现阿尔茨海默病相关的大脑改变，消除针对老化的消极偏见，或可延缓老年痴呆患病率的快速增长。

老年人尽量避免宅家看电视，多培养兴趣爱好，通过扑克、麻将、桌游等挑战记忆力和智力，让思维运转起来。

睡眠时间与老年痴呆发病风险具有U型非线性的剂量反应关系，每天的睡眠时间小于6小时，老年痴呆发病风险增加19.2%；而每天睡眠时间超过8小时，同样会加大老年痴呆的发病风险。

在保证睡眠质量的情况下，建议60岁以上老年人每天保持6～8小时的睡眠，有利于预防阿尔茨海默病的发生。

疾病方面

高血压、糖尿病是阿尔茨海默病的重要危险因素，进行血压和血糖管理能减缓老年大脑认知功能衰退的速度，很大程度上预防和控制痴呆的发生。

糖尿病被认为是位列阿尔茨海默病三个最有害危险因素之首，复旦大学附属华山医院的一项研究发现，通过积极干预能预防47.0%~72.6%的痴呆病例发病。

肥胖、高血脂、骨质疏松、白内障、心脏病、听力障碍、口腔疾病、便秘等也可能与痴呆有一定关联，应加强体重管理，积极治疗和预防其它慢性病。

阿尔茨海默症目前仍没有有效的治愈方法，一旦确诊便不可逆，药物只能减缓疾病的发展。

虽说如此，早发现、早治疗的意义依旧很大，希望对老人多一分关心与重视。

老人被诊断得了阿尔茨海默病，除接受正规治疗外，家属也要注意各种生活细节：

• 老人常用的重要物品，放在同一个安全的位置；

• 老人出门佩戴小卡片，写明姓名、疾病、要吃的药、家人的联系方式等；

• 家里的电源、刀剪等做好安全防护，避免发生意外；

• 准备一个药品分装盒，写好服用时间、剂量，避免遗漏或过量服用；

• 做好防摔倒措施，例如安装扶手、防滑垫等；

阿尔茨海默病夺走了数千万人的记忆，夺走了我们熟知与喜爱的那个人，愿你的努力能找回曾经的她！

参考文献

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