 伯格医生 dr berg 谈：什么是维生素B5(泛酸)？ B5的4作用：1.有助碳水、蛋白质和脂肪转为能量 2.压力激素的材料，制造激素的辅助酵素 3.消除乳酸堆积 4.提升氧气利用率 重点：肠道必须转化非活性B5为活性B5。缺B5症状：1.烦躁 2.疲劳 3.忧郁 4.失眠 5.痘痘 高B5食物：1.菇类(Shiitake Mushrooms) 2.草饲肝 3.酪梨 4.白花椰菜 5.鸡蛋 建议一段时间多吃发酵食品及来自康普茶(Kombucha)的乳酸，以提高吸收B5并修复症状。有肾上腺或睡眠问题，可能需要补充维生素B5。 维生素B5对以下物质的合成至关重要：1. 乙醯胆碱(Acetylcholine)(帮助注意力和记忆力)
2. 皮质醇Cortisol
3. 肾上腺Epinephrine
4. 血清素(Serotonin)
5. 褪黑激Melatonin
B5对制造压力荷尔蒙、与睡眠和情绪有关的荷尔蒙非常重要。B5可以直接支援控制生理时钟的细胞。缺乏B5的症状：1. 易怒
2. 疲劳
3. 冷漠
4. 手脚麻木
5. 肌肉痉挛
6. 烦躁不安
7. 睡眠障碍
制造皮质醇需要B5。B5有助于调节皮质醇的量，才不会太高或太低。皮质醇过高会无法入睡。可以服用泛酸(维生素B5)补充B5。另一种称:泛硫乙胺(pantethine)的泛酸，效用更强。泛硫乙胺是泛酸的活性形式。如果有肾上腺或睡眠问题，可服用500-1,000毫克的B5，来协助降低皮质醇并改善睡眠。 本视频仅作为科普视频参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治愈、治疗、诊断、处方或者建议。本视频不会和观众之间建立医患关系。在您先咨询您的医生，并且获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何的更改。如果您医疗状况有任何疑问，请您务必咨询您的医生或医疗机构。本视频或者网站，对您个人的身体健康不承担任何法律责任。 |
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