|
30岁：好好散步就养生散步是最适合的运动。30岁前，可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后，最适合人的运动是散步，散步时要慢慢走，不要加大步幅和频率。 贴心提示：节制欲望，防止过劳。进入成年人行列的年轻人精力充沛、身体强壮，做事常有征服欲望。凭借自己年轻而超负荷地工作或学习，会因过劳而损害健康，引发疾病，严重的还会导致"过劳死气所以，在奋斗过程中，更妥关爱健康。
40岁：练静坐最好 人生从30-40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，但全身的气血只适合保持在平定盛满的状态，以免扰乱气血导致脏腑功能失调而引发疾病和早衰。于是，有的人皮肤开始逐渐疏松，头发开始变白，全身气血已摇晃动荡，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。保持体态稳定。壮年时期，人的身体已经发育成熟，人会显得体格健壮，成熟稳重。要保碍这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。 保持心态稳定。壮年时期，人肩负的压力也很大，时常有各种突发世情发生。这个时候，学会调整心态，培养应对能力，做到心中谈定、冷挣沉着，就可维护身心健康。 贴心提示：按睡子瞎穴，就能挡住皱纹。40岁以后女人开始衰老，为什么第一道皱纹出现在眼角？男人为什么两鬓斑白？这其实都是A旦出了问题。经常按摩胆经的瞠子穆穴，就能阻挡住皱纹。
50岁：一定要养肝护眼 人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。巾医认为，肝戚血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发库。人活到50岁时，肝功能开始变弱，胆汁的分挝、功能也在减退，视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生，主要是保护肝和肥。别让眼睛受伤。人到了50岁，看东同时眼睛开始花了，这是肝血不充足的表现。为防止眼的变花，可以饮用菊优茶、决明子茶等，这些能够洁肝明目、保护视力。 按摩睛明穴，可养肝护眼。眼睛不明，很好调治，有一个穴位一一睛阴穴，就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴，可使眼睛变得明亮。 贴心提示：调节情志，防止过恕伤肝。中医认为，人的情志由五脏所主，过怒、大怒、暴怒都会伤肝，导致肝的功能失调。所以，息怒是养肝的好方法。常言讲得好"面带微笑，胜似吃药"。做个温婉的人，梳理自己的性情，精神上保持柔和、舒畅，这样就不会伤肝。
60岁：清心养性是关键 人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。所以埠， 60岁的人，养生的侧重点是培补心气，调理情志。学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到"耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念"。使心态平和，这是长寿的先决条件。 多吃点中心气的食物。60岁的老人心气不足，所以要培补心气。可多吃些燕麦、抄丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。
70岁：养脾最重要 人到70岁的时候，脾气虚衰，皮肤会变得干枯，失去光泽。中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉，当人的脾胃虚弱，食欲下降，消化吸收功能减弱，人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。老年人补脾胃的好食物。小米:人肾、脾、胃经，可健脾和胃、清热解渴。山药：有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉:昧甘，归脾、胃经，是滋补脾冒的佳品。南瓜:所含的果胶可以保护胃肠道黠膜，促进横痛面愈合，适宜于养胃。补脾气的好成药。补中益气丸和玉屏风散，是调补老人脾气虚的良药，一般的药店都可以买到。 贴心提示：老年人牌胃虚有哪些表现？第一是不能吃，饭量少;第二，吃不少，吸收不了;第三，能吃能喝，但吃完了就排泄;第四，皮肤枯燥，如同鸡皮。
80岁：好好培补肺气 人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以说话经常颠三倒肉。80岁以上的老人，大多肺气虚衰，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。老年人补肺气的好食物。肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。补肺气按摩法:撮谷道。中医认为，旺门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将旺门收紧，肺气就不会过多地外泄。缩紧旺门的好办法就是撮谷道。具体动作要领:吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10-20次，每日3-5次为宜。 |
|
|
