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文章转载自兴趣岛，以下内容归兴趣岛所有 或许，你也有这个疑问吗？ “瑜伽和普拉提有什么不同？” “普拉提是瑜伽的一种吗？” …… 说起普拉提和瑜伽，很多人都傻傻分不清，不少人更是将它视为瑜伽的分支。 但其实，它们两者之间是相互依赖的关系，是两种完全不同的运动。 今天我们就来说说：瑜伽和普拉提的区别以及该怎么选？
1.起源不同 瑜伽起源于古印度，梵文是“yug”或“yuj”，其含义为“结合”，身体、心理、精神的结合，是六大哲学派系之一。 普拉提起源于欧洲，是由德国康复学家约瑟夫·普拉提创立的。
2.侧重的方向不同 瑜伽侧重于身心的结合，一些柔韧性和拉伸的瑜伽体式练习，实现身心平衡的境界，从而减少压力，释放情绪。
普拉提注重核心的锻炼、控制力的训练、动作的整合能力去维持身体的稳定性。 通过深处肌肉的练习帮助关节对位，从而矫正歪斜体态，增强核心和脊柱的灵活度，实现康复和塑型的效果。 3.呼吸不同 瑜伽是通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行完全腹式呼吸，这样的呼吸特点就是均匀、缓慢且深长。
普拉提是在横膈膜呼吸吐气时，会促使腹横肌协同收缩的横向呼吸法。 4.训练 属于静力型运动，多以做出体式并保持姿势为主。 在这个过程中，肌肉保持一个持续收缩或者是拉伸，同时得到相应的锻炼，有释放压力、红润脸蛋、增强体质等多种综合作用。
普拉提主要以小强度、重复性的动态力量训练为主，结合芭蕾、瑜伽、太极等，使东方的冥想、呼吸与西方的肌肉力量提升结合在一起。 小小的几个动作，如果坚持下来，就可以看到自己的腰腹、臀腿出现一点喜人的变化。 5.理念不同 瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接，瑜伽不止是柔韧性的练习，而是柔韧与力量共存，阴阳平衡，相辅相成的。
普拉提以中轴延伸为原则，集中锻炼身体深处肌肉群，抬高核心的力量与稳定。
既然瑜伽和普拉提有这么多区别，那练习两者想得到的变化也会有所不同。 1. 短期健身塑型 瑜伽入门时间长，进步空间大。 瑜伽的体式以舒缓、轻柔为主，消耗脂肪时间慢，且肌肉训练需要一段时间才看到成果。
普拉提入门时间短，成长速度快。 普拉提以连续、动态动作为主，相比于一般的瑜伽运动强度会大一些，消耗的热量自然比瑜伽运动多。
所以，如果想要纠正体态问题、塑型刷脂，可以选择普拉提。 如果你注重自身情绪心理状态的调整，想要减压放松，可以选择瑜伽。
2.产后调养/受伤后复健 瑜伽很多体式都以拉伸、延展为主，可以调动身体的灵活度和柔韧性，内促体内血液循环，长期练有望体态轻盈、红润面色，塑造气质。 如果自身比较僵硬，想加强身体的柔韧度，可以优先选择瑜伽。
普拉提的动作也能提升身体灵活度，但与瑜伽相比—— 普拉提强调建立核心力量，锻炼深处肌肉，可以帮助你雕刻纤细优美的身体曲线。 坚持训练的话，可以锻炼到盆底肌，帮助骨盆恢复正位，恢复肌肉关节疲劳带来的不适。
对于身体有轻微伤痛的人来说，普拉提可以提供一些舒缓身体疼痛的帮助，让身体感觉舒适。 如果你的身体本身有一些疼痛，做不了某些瑜伽体式，又想要矫正体态、舒缓疼痛的话，可以优先选择普拉提。 3.舒缓身心压力 如果你想通过锻炼来放松一下，瑜伽和普拉提都是好的。
练普拉提时，你可以专注在控制自己的肌肉运动和呼吸一致上，让自己没有时间去想那些烦心事。 不管你是练瑜伽还是普拉提，首要前提是看你的需求和目的：
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