健康真故事：半小时教你学会“小周天”“小周天“是”晨勃功“的一种，是道家的一个功法。晨勃一一就是早晨阳具勃起，这不是年轻人的专利，上年纪练这个功法能使男人八十岁性功能正常，女的八十怀春。有很多五...

半小时教你学会“小周天”

“小周天“是”晨勃功“的一种，是道家的一个功法。晨勃一一就是早晨阳具勃起，这不是年轻人的专利，上年纪练这个功法能使男人八十岁性功能正常，女的八十怀春。有很多五六十多岁都有性功能障碍，这都不正常。想正常请你练”晨勃功'。

三分钟教你学会简易”小周天'

现在我教你道家晨勃功的一种”小周天”。早上躺被窝里可炼，三分钟能学会。

跑步早起还觉累，这比跑步强百倍。
如果你再学不会，该你短命和受罪。

预备动作
每天早晨醒来做一个伸展。用双手干梳头干洗脸半分钟，使大脑清醒。然后想象蔚蓝的大海，晴朗的天空，碧绿的草原，想象与爱人情人在一起的美好美妙时光。接着深呼吸9次。提肛9次。

开始
仰卧，双手放两边手心向下，大拇指朝大腿。逆腹式呼吸（就是吸气时肚子凹下去），同时手向里翻（就是大拇指向后扭）。心想一股气或一团火从肚脐进去，进到下丹田（关元穴）把气呼出来（肚子鼓起）。
内视这股气很费劲地越过生殖器到会阴穴（肛门与生殖器中间）。每一吸到一个穴位，一呼到一个关囗。（神阙肚脐）→关元→（生殖器）→会阴→（尾闾）→命门→（中枢）→大椎→（玉枕）→百会→（神庭）→印堂→（嘴喉。也叫十二重搂，指喉有十二节）→膻中。再到肚脐为一周。

值得说明的是沿任督二脉7个要穴7个关口，括号内为关口。其中“尾闾'为最重要的关口，玉枕为最难通的关口。每到关口增加呼吸一次提肛一次。气到嘴喉要先咽津（感觉津到下丹田）并舌抵上颚。

循环一周后，再吸气，同时双手心向上，大拇指在外，手向外翻。心想一团气或火由鼻进入印堂→（神庭）→百会→（玉枕）→大椎→（中枢）→命门→（尾闾）→会阴→（生殖器）→关元→（神阙）→膻中→回到（嘴喉）是又一周。

来回为一周，共做7周或14周或21周。
心里一直想着气走到哪个穴位哪个关口。记得每到关口加一次呼吸加一次提肛，呼吸要慢，是'龟息”，要逆腹式呼吸。

一上一下叫颠倒。道家说：”颠倒颠，能成仙。“

我自己画了个图，不清楚的可以看看。具体穴位在什么地方你可以查手机。