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1. 第一个：强肾，就踮脚尖，每天踮个 50 次。
2.第二个：个：强心，就拍肘窝，左右各拍 50下。
3. 第三个：强肺，就深呼吸，每天做 10 组，每组 10 次。
4. 第四个：强胃，就揉肚子，顺时针揉 50 圈，逆时针揉 50 圈。
5. 第五个：强肝，就伸懒腰，每天 10 次。
6. 第六个：强脾，就敲小腿，每条腿敲 50下。
7. 第七个：强胆，就敲胆经，大腿外侧，来回敲 50 下。
8. 第八个：强脑，就多梳头，从前向后梳 50 下。
9. 第九个：强关节，就多抬腿，每条腿抬 20 次。
10. 第十个：强血管，就多喝水，每天至少 1000毫升。