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第一、睡觉往左侧卧，绝对不往右侧卧。 第二、走路脚跟先着地，绝对不踮着脚走 第三、晨起空腹一杯温水，绝对不喝饮品 第四、三餐遵循定时定量，绝对不让肠胃负担过重。 第五、日常多拥抱阳光，绝对不长期宅于阴暗空间。 第六、每久坐一小时必起身活动，绝对不持续保持坐姿。 第七、睡前半小时远离电子设备，绝对不熬夜沉迷娱乐。 第八、时常练习深呼吸，绝对不压抑情绪憋闷呼吸。 第九、饭后即刻漱口，维护口腔清洁，绝对不忽视口腔健康。 第十、始终保持乐观，绝对不让负面情绪主导生活。 第十一、每日多次伸懒腰舒展身体，绝对不持续保持僵硬体态。 第十二、主动与亲友交流互动，绝对不自我封闭孤立。 第十三、日常多选择爬楼梯，绝对不依赖电梯。 第十四、养成勤洗手习惯，避免随意触碰口鼻眼，绝对不轻视手部卫生。 |
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