人活多久，排便就知？寿命长的人，每天排便在这个次数

万病之源，始于肠道。

就是这八个字，向大家揭示了肠道健康的重要，无论中医还是西医，均把肠道摆在一个至关重要的位置，不妨来了解一下。

唐朝医圣孙思邈在《千金要方》中也记述：“便难之人，其面多晦。”汉朝大哲学家王充在《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。

大家想想看，在那个科学极度不发达的时代里，古人就已经开始重视肠道，并且推断出了肠道对健康而言的重要地位，这该是何等的伟大啊。

随着科学的不断进步，人们已经从微观揭开了肠道的世界，我们的肠道里，有一个庞大的微生态菌群，正常情况下，肠道中寄生着100万亿个细菌，这些细菌分为有益菌、有害菌和中性菌三大类。其中有益菌对人体健康有益，有害菌对人体健康有害，中性菌在一定条件下会转化为有害菌。如果肠道出现问题，就会导致毒素堆积、营养吸收不良、免疫力下降等问题，从而引发各种疾病。

有关肠道的微生态菌群，中国工程院院士吴清平认为，超过50种疾病，如肥胖和糖尿病，均与肠道微生物紧密相关。肠道菌群的平衡状态，深刻影响着人体的消化、免疫调节、代谢运作及衰老加速有关。

近年来，肠道微生态一直是医疗界研究的热点，像肥胖、糖尿病、炎症性疾病、肝脂肪变性及免疫功能障碍等均与肠道微生态有关，在《柳叶刀》、《自然》等国际顶级学术期刊上都可以看到这些研究成果，肠道微生态的神秘面纱，已经被揭开，但是其中到底还蕴藏着多少不为人知的奥秘，还需要科学家的进一步探索。

说到肠道，大家首先想到的是，肠道不就是产生大便与储存大便的部位吗？

如果你把肠道想得如此简单，那你就真的大错特错了，肠道非常神奇，看似只是在制造大便和排出大便，但这个过程，却需要数以亿计细菌的参与。

大便，其实就是细菌进一步分解食物残渣，最终产生的代谢废物，肉眼看上去是大便，但其中既包括了食物残渣，也包括了大量的细菌。

现在，还有一个研究的热点，那就是粪便移植，听名字似乎非常重口味，可是粪便移植不是直接移植粪便，而是移植粪便中的肠道微生态菌群。

所以，我们每天排出来的大便，其实正是肠道微生态菌群是否稳定的重要提示，也是肠道是否健康的重要提示。

那么，寿命长的人，每天的大便应该是什么样的呢？

第一，寿命长的人，每天排便1-2次

华盛顿大学的研究人员发表在《细胞》子刊上的一项研究指出，个人每天排便的次数对长期健康影响十分显著，每天排便1-2次更为健康。研究人员收集了1400多名健康成年人的疾病情况、生活方式以及生物学的数据信息。按照个人报告的排便次数将所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹泻四组。

结果发现，女性、年轻人及BMI值低的人排便频率较低，而且排便频率与肠道微生物群组成有关，排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富，而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。

研究人员还发现排便频率与几种血液代谢物和血浆化学成分也有关，这也反应肠道健康可能与慢性疾病之间存在关联性，经常腹泻的人，含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人血液中含有较多的与肾功能下降相关的代谢物。

事实上，每天1-2次大便，是最让大家感到满意的排便频率，如果大便次数太少，那么很容易出现便秘，如果大便次数太多，又很容易出现腹泻。

第二，正常的大便，往往是黄色

黄色的大便，是颜色最健康的大便，如果出现异常的黑便、血便、白色陶土样大便、暗红色大便、果酱样大便、洗肉水色大便等，均要警惕疾病的来临。

第三，正常的大便，往往是非常柔软的

正常的大便非常柔软，就像香蕉一样，这是因为大便里有合适的水分，为什么是合适的水分呢？如果水分过多，那么大便就会变成蛋花或稀水一样，如果水分过少，大便又会特别干结，就像羊屎颗粒一样。

第四，正常的大便，形状是圆柱形

如果大便变得很细，那么这样的大便显然是不正常的，正常的大便形状是圆柱形。

第五，良好的排便习惯，往往反应肠道健康

良好的排便习惯，是指排便时间固定且规律，如果排便频率毫无规律，杂乱无章，这个时候要警惕疾病的到来。