【阿吉泰10】《百字诗》：蒙医心身互动疗法的养生精华

凡是走进阿吉泰大课堂的人，几乎都自觉地背诵或抄写纳贡毕力格大夫的《百字诗》提升自己的能量。

的确，这首诗本融合了宇宙观、环保学、心理学等深刻的养生理念，可以说是蒙医心身互动疗法的精华所在，值得我们细细品味。

 01

天人合一：顺天应时，人与自然和谐共生

“天地人合一，信息互应感；健康及发展，环保是关键。”这句诗道出了人与自然和谐共生的重要性。

我们生活在天地之间，与自然界的万物相互联系、相互影响。环保不仅关乎地球的未来，也是我们自身健康的保障。

在生活里，我们应践行绿色生活方式，减少对环境的破坏。正如孟子所言：“亲亲而仁民，仁民而爱物。”以仁爱之心对待自然，自然也会回馈我们以健康。

古希腊哲学家亚里士多德早就说过：'人类不是自然的主宰，而是自然的一部分。'

所以，在日常生活中，我们应顺应自然规律，合理利用自然资源来滋养身体。

其实只要真想把自己纳入自然也并不难，比如：

1.每日晨起后做做拜日式或者迎着太阳散步或晨跑。

2.每周至少选择1—2天采用'太阳计时法'：日出而作日落而息。

3.室内种植薄荷/绿萝等易养植物，建立与自然的能量连接。

02

快乐养生：积极乐观的心态是身体健康的防护墙。

“快乐度百岁，养生首当先；接受自然能，祛病又延年。”这句诗突出了心态在养生中的关键作用。

积极乐观的心态能够增强身体的免疫力，帮助我们抵御疾病。

生活中，我们常常会遇到各种压力和挫折，但若能以豁达的心态去面对，就能化压力为动力。

比如，有些老人虽然经历了许多风雨，却依然保持开朗的性格，每天笑对生活，这样的他们往往更加长寿。

把快乐放在养生的首位，让自然的能量在身体中流淌，我们就能迈向健康与长寿。

'快乐度百岁，养生首当先'，这里的快乐可不是刷短视频那种转瞬即逝的爽感，而是像老牧民晒太阳时的那种悠然自得，心神安宁。

明代医书《本草纲目》里记载：'笑是心之良药'，这和现代心理学的'情绪释放疗法'不谋而合。

现代医学研究发现，笑能激活免疫细胞，比吃十颗维生素管用。所以各位'打工人'，与其在办公室偷偷抹眼泪，不如学学苏东坡'莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行'的洒脱。

快乐养生其实也不难，比如：

1.每天记录3件感恩小事（培养正向思维）。

2.练习'5秒微笑法'：遇到压力事件时先微笑5秒再回应。

3.建立'快乐储藏室'：收集至少10个能让自己一想起来就笑出猪叫声的段子。

03

心身融合：别让'心理垃圾'堵塞系统

'人乃万物灵，心身融为魂。宽容且行善，寿高如南山'，这句诗强调了心身和谐以及品德修养对长寿的影响。

人作为万物之灵长，心灵与身体紧密相连，只有心身和谐，才能拥有健康。

宽容和行善是修养身心的重要途径。在人际交往中，我们难免会与他人产生矛盾，但若能以宽容之心待人，不计较得失，就能减少内心的烦恼。

行善不仅能帮助他人，也能让自己获得内心的满足与安宁。雨果有言：“最高贵的复仇是宽容。”

以宽容和善良为准则，我们的身心将更加健康，寿命也会如南山之寿。

那就从小事做起，最好是养成习惯，比如：

1.每周末像集中大扫除一样，进行1次'心灵大扫除'：写下烦恼后焚烧/撕碎（象征性仪式）。

2.每天进行哪怕3分钟'感恩冥想'：从祝福自己到祝福他人。

3.践行'善意循环'：每天做1件不求回报的善事（微信“腾讯公益”安全又方便，是不错的选择）。

04

养生新理念：从'头痛医头'到'系统调理'

'特医新理念，时代谱新篇'，这里的'特医'可不是江湖郎中，而是结合现代科技的整体健康观。

我们应追求身心的全面健康，不仅关注身体的强壮，也要注重心灵的充实。当每个人都能实现身心的健康，世界将更加美好，迈向大同的理想社会。

托尔斯泰说过：“人类的使命在于自强不息地追求完美。”在养生的道路上，我们也要不断追求身心的完美，起心动念，都是为了自己心身的和谐和自然的健康。

1.可以以每周期限对自己每一天的情绪状态进行记录，如果这一天欢乐平静，多于烦恼抱怨，那就打对号，相反就打错号。

连续记录几个月，比较一下是不是有进步。

2.学习学友分享的'5分钟全身扫描'：每天睡前进行身体对话，感恩赞美身体。

纳贡毕力格大夫的《百字诗》从顺应自然到环保意识，从心态调整到品德修养，再到创新追求，这些理念相互交织，构成了一个完整的养生体系。

最后分享一句我超喜欢的蒙古族谚语：'与其用补药堆砌长寿，不如用快乐打造健康。'

养生不是苦行僧式的自我折磨，而是像草原骏马般自由驰骋的生活艺术。

现在，放下手机，出去晒晒太阳吧——毕竟，连太阳能热水器都知道，阳光才是最好的能量来源！

感恩遇见，遇见也是幸福！