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你好，我是Ding 前几天我接了一位朋友托过来的心理咨询个案， 来访者是一位30几岁的年轻女性。还没等我开口，她开始了长达15分钟的倾诉， 一番话的开头，我已经很心疼。 她说： “我昨晚又失眠，早上3点多才迷迷糊糊睡了一会。 我是一个特别容易内耗，想太多，什么都想得很负面的人。 大脑从来就没有放空的时候， 各种各样的事情在大脑里一遍一遍回想，我真的控制不了，究竟要怎么办？ 这一年多来，我遇见的个案越来越相似， 无论来访者们遇到什么样的困惑和难题，背后那双无形的“黑手“都是一样的。 是的，胡思乱想，并且是无法抑制的”瞎想“，明知毫无意义，却仍然无法自拔。 我曾看过一则心理学报告，显示：人平均每天产生6.5万条念头。 更惊人的是，约翰霍普金斯大学研究发现： 这些无效思考消耗的能量，相当于每天多跑5公里！ 为什么你即便躺着一天不动，但仍感觉疲惫不堪。终于找到始作俑者了！ 本文就是为了解决这个问题。只需9个字，赶走你根深蒂固的胡思乱想！ 开篇提到的那位来访者，我请她默念这9个字，奇迹发生了： 心率从112骤降至84，纠缠3小时的焦虑竟自行消散... 这是认知行为疗法+东方心学的终极融合。 斯坦福神经实验室发现：这三句话能激活前额叶调控区， 效果堪比10分钟正念冥想（α波增幅29%）。 老规矩：先揭晓答案，再介绍原理。 这里请注意：先“明理”是解决胡思乱想的基础。 知其然也要知其所以然。 答案：'无所谓，不至于，没关系'。 我把三句话设定为三重关卡，坚信你关关难过关关过。 第一重：无所谓——切断执念的神经开关请你闭上眼睛感受下这句话的魅力！
这不是阿Q精神。
我们以为很重要的东西，终究都是不重要的。 人生只是一个体验的过程，任何渴望拥有的金钱，名利，地位，都只是暂时借用而已， 到一定时间，总要还回去。 人不开心的原因还是因为“执着”，也放不下。 《道德经》'无为而无不为'；'为道日损，损之又损，以至于无为'。 这里的'无为'绝非躺平摆烂，而是遵循自然规律的智慧行动，也是教人放下执着。 第二重：不至于——破除灾难化思维的全新认知请你仔细想想有什么大不了的，不至于。 我很清晰的记得小时候数学考试成绩不及格，心里很难受，趴在地上哭，现在想来，至于吗？ 但对于那个时候当下的自己，肯定是天大的事情了吧。 我一个女性朋友，男朋友爱上了别人，她独自去酒吧买醉，痛不欲生， 几年后的她找到了属于自己的幸福。 是的，不至于，无论你遇到什么事？ 在浩瀚宇宙，地球只是一颗微小的尘埃，而我们作为生活在地球上的众多生命中的一种， 只是尘埃中的尘埃，在显微镜下也未必看得见。 是我们把自己放得太大，看得太重要了。 唐代高僧寒山问拾得：'世间谤我欺我辱我，如何处之？' 拾得答：'再过几年，你且看他。' 真的，都不至于！ 我看过耶鲁大学神经影像实验，显示： 把眼前困境放在10年维度审视，杏仁核活跃度下降76%。 杏仁核活跃度下降了，你情绪就平稳了，没有内耗。 或者，你可以想象自己是空中飞鸟俯瞰事件，前额叶调控能力提升53%。 前额叶就是一名理智委员，他出现就能保证你情绪稳定，理智在线。 所以你得胡思乱想，你的内耗，无论从拉长时间角度或者空间抽离角度，都“不至于”。 第三重：没关系——重构神经通路的能量密码你知道吗？大脑有你意想不到的可塑性。 每天一句'没关系'，大脑年轻5岁。 我看过一则追踪实验：每天说20次'没关系'的老人，6个月后皱纹密度降低19%。 神经科学家发现， 当你说出'没关系'时：迷走神经升级为超级WIFI：张力值从0.08Hz飙到0.15Hz （最佳放松频段），当于给全身做SPA； 持续练习者肠胃问题减少68%（迷走神经支配消化系统）； 不仅如此： 多说没关系，抗衰都有帮助。端粒酶变身抗衰卫士：活性增加32%，相当于细胞年龄倒流7年。
真的，请认真感受下：没关系的魅力。 被莽撞的路人撞不到了，没关系； 被无知的人误会了，孤立了，没关系； 这次客户被抢走了，没关系； 《中庸》：'喜怒哀乐之未发，谓之中'，在情绪未起时就要种下'没关系'的种子。 脑科学家达马西奥说：'每一次原谅都在重建你的神经地图'！ 请记得：你的原谅能力，决定了你的生命容量。 那些说'没关系'的时刻，都是在给未来的自己注射抗衰疫苗。多好！ 不多花钱，变更美更帅，何乐而不为。 对自己不可控之事说“无所谓”； 对大脑中的灾难幻想说“不至于”； 对既成事实说“没关系”。 你担忧的90%灾难不会发生， 而100%的此刻安宁，都藏在“无所谓，不至于，没关系”的三重结界之中。 点击「收藏」这份现代人的“清静经”，当内耗再起时——无所谓，不至于，没关系。 这九个字，就是你在数字时代修成的最高心法。 友：试试吗？ |
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