![]()
每年的4~6月,正是桑椹盛产的季节,它不仅仅是水果,更是防病治病的名贵中药材,可以维持肝肾的健康,中国的皇帝很早就懂得用它来保养身体;对女生来说也是很好的保养品,有让头发变黑、眼睛明亮的效果,是美容养颜的好食材。 桑椹看起来仿佛小串的葡萄,初长时颜色青嫩,然后会逐渐成熟由红转变为黑紫。一般都吃鲜果,营养最不易流失,酸甜多汁十分可口,打成果汁或作成果酱、入菜也可以,因为它产季不长,也有人将它洗净晒干做成蜜饯。 深色的蔬果通常含有大量花青素,桑椹更含有白藜芦醇,抗氧化力很强,有防癌、延缓衰老、抗发炎、增加血管弹性等效果,其他还有维生素A、B1、B2、C及铁、钠、钙、镁、磷、钾、硒、乌发素等,也有护眼、助消化、防白发的好处,十分符合现代人养生需求,甚至被誉为“21世纪最佳保健水果”。 挑选香甜桑椹色泽是关键 糖尿病患宜少吃 未成熟的青桑椹含有大量的鞣酸,摄取太多会影响人体对钙质、铁质的吸收,小朋友食用要多加注意。桑椹是偏凉性的水果,而且糖分高,肠胃虚弱及糖尿病患者也建议少吃。 采购桑椹时,最好挑选颜色越近紫黑的,代表越成熟也越甜,青色或淡红色的则是尚未成熟,口感较酸。在外观上,果实颗粒要饱满丰厚、表面干燥没有出水、蒂头翠绿的较为新鲜。 清洗桑椹时,只要将表皮的灰尘和黏附杂物冲干净,不要搓洗,因为它的果实娇嫩不易保存,在室温下大约1~2天就会软烂出水,口感变差,最好趁新鲜尽快吃完,如果吃不完可以放入冰箱冷藏,但要避免堆叠在一起。 洗净沥干的桑椹鲜果可以冷冻,延长保存期限;或是自己熬煮果酱,封存美味。吃的时候要小心果汁喷溅,紫红色泽很美,但滴在衣服上就很不美了!用点白醋浸泡,再用清水,就容易洗干净了。 |
|