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最近这段时间以来，很多知名企业纷纷发文，要拒绝形式主义、拒绝内卷、拒绝加班。
这背后，是反对内卷。 内卷无论是对集体还是个人，都意味着损耗，意味着一个人在通过工作时长换取稳定，在细节上雕花，在无关紧要的事情上花费太多的时间。 哈佛大学曾做过一项研究，结果显示，普通职场人每天真正处于高效状态的时间仅有 2 小时。 其余大把的时间都被各种各样的会议、微信消息、邮件给切割得支离破碎。 这样的工作环境下，成长特别慢！ 但成长速度远超常人 10 倍的人，往往都掌握了一个关键方法：深度工作。  什么是深度工作 你或者你身边的同事是不是这样的：
这种状态是浮浅工作状态，一整天下来，明明自己累得半死，好像做了很多，又好像什么都没有做。 这种日子，循环三年，发现自己一点长进都没有，还是一个小专员。 深度工作 指的是在没有任何干扰的状态下，能够全神贯注地进行高价值工作的能力。 要达到深度工作，需要同时满足三个条件。 ① 长时间专注，至少要能做到 90 分钟不中断，你全身心投入，不受外界干扰。 ② 处理复杂任务，像编程、写作、战略规划这类工作，需要我们深度思考、精心谋划。 ③ 产出的是不可替代的成果，比如原创方案、专利发明，体现了个人的独特价值。 深度工作和浮浅工作的核心区别就在于，深度工作创造的价值更高。 在职场上，苦劳不等于功劳，忙碌也不代表着生产力，低质量的勤奋远比懒惰更为可怕。 深度工作的时长和质量，直接决定了他的工作价值，而工作价值，就决定了他升到什么职位，能拿多少工资。
1、突破成长瓶颈 当我们处于深度工作状态时，大脑会触发一个 “髓鞘化” 的过程。 简单来讲，就是神经纤维外面包裹的绝缘体会增厚，这能让信息在大脑中的传递速度提升 10 倍。 这也就解释了为什么连续专注 3 小时学习，效果会比碎片化学习一周还要好。 所以，深度工作的最大价值，是可以一定程度扭曲时间，实现一年顶十年。 关系深度比专注重要，专注比时间重要。 如果在连续的时间内，能够持续地投入，它的回报是指数级的增长。 也就是说，连续一个小时的工作，远大于四个十五分钟的总和，连续10个小时的投入价值，是10个1个小时的数十倍以上。 在持续的时间里，构建的关系是持续性的，随着专注的提升，和事物构建一个非断裂、完整的连续体。 没有停留在表面上，而是进入了事情的内在，看到的事物的本质！ 当我们持续的深度工作的时候，很多知识、技能、方法论、人生道理、价值观等，都能以多倍速的效果固定在我们身上。 2、深度工作产出的价值更高 有一条产出公式： 高质量工作产出=时间×专注度。 我们的工作时间一般是固定的，单位时间的专注度越高，工作的产出就越大。 沃顿商学院教授亚当·格兰特仅用一年的时间，就发表了60多篇同行评审论著和一本畅销书《沃顿商学院最受欢迎的成功课》。 秘诀就是，他能在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要的智力工作。 之前看到过一篇文章，大部分人的工作其实4~6个个小时内就可以完成，这也是为什么能力强同事，业绩第一的同时，还能早下班。 如今人工智能飞速发展，很多重复性工作随时都可能被机器取代。 而深度工作所培养的复杂问题解决能力、创新思维和专业技能，恰恰是机器难以复制的。 3、实现时间复利 深度工作，是可以帮助我们实现时间复利的。 深度工作遵循 “90 分钟定律”，也就是说，连续专注 90 分钟所达到的效率，相当于 6 个 15 分钟碎片时间的总和。 如果我们每天能积累 3 小时深度工作时间，一年下来，就相当于普通人工作了 1800 小时。 你对比过去的自己，每天多进步0.5%，一年下来将获得6倍速的成长。 这就是 “一年顶十年” 背后的底层逻辑，通过高效的深度工作，让时间发挥出最大价值。
哲学家戴维·梭罗曾说：
浮浅工作，会让我们忙碌不停，且没有收获。 深度工作，既能创造价值，还可让我们身心愉悦。 有一本书《深度工作》上面介绍了深度工作的4个准则，这四个准则就是：专注工作、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅。 （1）专注工作 为深度工作创造适宜环境，减少噪音与干扰源，如关闭手机通知、整理桌面。 然后采用番茄工作法等时间管理技巧，将时间分割为专注时段与休息时段，例如以 25 分钟为一专注单元，期间全身心投入任务。 保持大脑持续聚焦，像作家在创作时，专注于情节构思与文字雕琢，以此提升工作效率与质量，挖掘深度成果。 （2）拥抱无聊： 当处于日常无聊间隙，如等待公交或会议间隙，不急于用娱乐填补。 可以进行一些简单的知识回顾或思维训练，比如回忆工作流程中的关键步骤或在脑海中做简单的数学运算。 把无聊当作锻炼专注力的机会，逐步培养大脑在非理想状态下快速进入深度思考的能力，从而在正式工作时能更迅速地沉浸其中，提升整体工作深度。 （3）远离社交媒体： 明确社交媒体使用的时间界限，如仅在午休或下班后的特定时段查看。 工作期间，将社交媒体应用从电脑桌面或手机主屏幕移除，关闭消息提醒。 例如，设计师在工作时若远离社交平台的干扰，能将更多精力投入到创意构思与作品完善中，避免碎片化信息打乱设计思路，保障充足时间与精力进行深度创作，提升工作产出的专业性与创新性。 （4）摒弃浮浅： 对工作任务进行分类，识别出浮浅工作，如常规数据录入、简单文件转发等。 将这些浮浅工作集中在特定时间段批量处理，而把大块时间留给深度工作，像项目策划、方案撰写等。 学会拒绝不必要的浮浅任务邀请，合理规划日程，确保深度工作的连贯性。 使认知能力在深度工作中得到充分发挥，提高工作价值与影响力。 （5）深度工作的2个误区 ① 不要追求完美主义 在深度工作初期，不要过分追求完美，允许自己先做出 70 分的成果。 这个阶段的重点是培养专注的习惯和能力，也就是锻炼 “专注肌肉”。 等专注能力提升了，再逐步提高成果的质量。 ② 关注身体的信号 当我们在深度工作时，如果出现头痛、注意力涣散等情况，这是身体在发出信号，提醒我们已经过度疲劳了。 这个时候一定要立即停止工作，避免透支认知资源，不然不仅工作效率会下降，还可能对身体造成损害。
俗语有云：“没有功劳，也有苦劳。” 多少人拿这句话来自我欺骗。 但现实是，获得成功的人，往往不论艰苦，深度工作，只问结果。 深度工作它并不需要你每天花费更多的时间工作，而是教会你如何把 24 小时活出 48 小时的密度，如何用专注在实现 “弯道超车”，让每一份努力都能长出复利的翅膀。 正如卡尔・纽波特所说：“你专注的每一分钟，都在重塑未来。”（全文完）  关于我： 人人都是产品经理、鸟哥笔记专栏作家；斜杠青年，尝试过多个副业项目。 自媒体人，创作累计百万字，全网10w粉丝，多篇10万+文章，累计千万阅读！ |
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为什么要深度工作
如何做到深度工作
这里是总结
