从口诀和舌象辨体质

中医体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

体质决定着我们容易得什么病，即体质“易感说”；体质是产生疾病的土壤，改变了土壤就改变了疾病产生的因，即体质“土壤说”；体质决定了在感受同一类病邪时不同的体质会呈现出不同的病证，即体质“从化说”；体质是疾病预后吉凶研判的重要依据，即体质“转归说”。

近年来大家越来越重视健康，也越来越重视体质的调理，在中医来说这个叫“治未病”。那调理体质的前提是要辨识体质，这样才能有针对性的调理，才能收到预期的效果。下面我就从“口诀”和“舌象”两个角度给大家分享中医九种体质的辨识简易方法。

1.平和质（健康派）

辨体口诀：平和精充神气旺，吃好睡好二便畅。

舌象特点：舌色淡红，苔薄白。

2.气虚质（气短派）

辨体口诀：气虚疲乏常易感，懒言气短又多汗。

舌象特点：舌形胖大（或有齿痕），舌色淡白，苔薄白。

3.阳虚质（怕冷派）

辨体口诀：阳虚浑身皆畏寒，厚衣蜷缩性格安。

舌象特点：舌胖大（或有齿痕），舌色淡白，舌面湿滑水嫩。

4.阴虚质（缺水派）

辨体口诀：阴虚目唇肤便干，形瘦颧红五心烦。

舌象特点：舌红少津，少苔、无苔或分布不匀，可见裂纹或花剥苔。

5.痰湿质（痰派）

辨体口诀：痰湿形肥大腹便，身重苔厚嘴巴黏。

舌象特点：舌形胖大（或有齿痕），舌色淡，苔白厚腻。

6.湿热质（长痘派）

辨体口诀：湿热面油生痤疮，口苦便粘尿亦黄。

舌象特点：舌色红或有红色草莓点，苔黄腻。

7.血瘀质（长斑派）

辨体口诀：血瘀面目唇舌黯，健忘疼痛有瘀斑。

舌象特点：舌色偏黯，局部瘀斑，舌下络脉紫黯或增粗。

8.气郁质（郁闷派）

辨体口诀：气郁多愁易紧张，焦虑叹息气不畅。

舌象特点：舌形尖长，前部不对称，舌面对称黏腻腺或苔满。

9.特禀质（过敏派）

辨体口诀：特禀诸物皆敏感，鼻炎咳喘起风团。

舌象特点：无典型特点。

体质辨识后那就是如何调理了，这个我推荐大家可以使用DeepSeek，例如我们辨识出来主要是“气虚质”，那我们可以输入：“从中医体质学角度，气虚质应该如何调理。”DeepSeek就会给出从方剂、饮食、运功、穴位等等的调理方法，除方剂需要专业中医指导外，其它大家都可以参考使用，这样的调理针对性较强。

那如果是多种体质兼夹，一个思路是抓主要矛盾，从最典型的偏颇体质入手调理；一个思路是综合多种偏颇体质（建议挑典型的2-3个）的调理方法，找到相同的地方，就可以按照相同的方法去调理。

体质辨识与调理咨询：