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刷手机替代的是自慰，打游戏，斗鸡，斗蛐蛐，沉迷电视…… 刷手机是人类研究如何快速获得多巴胺的最新成果。 代价小，快速，方便。 跟心理学实验里的老鼠多巴胺拉杆实验一样（老鼠愿意每小时操作拉杆数千次、持续几天来换取电击下丘脑外侧部产生的快感），如果有一个开关能够替代刷手机，摁一下爽一下，刷手机也能戒除。 这种解决问题的方式，是用更大的刺激去替代较小的刺激。 之所以其他让自己爽的方法没有像刷手机这样滥用，也是因为理智时刻知道代价。 也就是那些让自己爽的代价。 如果想正向破除，就只能按照这个规则走。 继续找到成本低，有很爽的事情。 但为什么还有很多成功人士好像破除了这个怪圈？ 因为他们找到了更爽的东西。 刷手机只不过是解决了低成本的问题。 本质上没有更爽，而且刷多了，还会虚无，疲惫，对刺激越来越不敏感，最后只剩下低成本快捷，也终将会被抛弃。 那么那些人找到了什么更爽的东西呢？ 权力。 同样是上班，老板上班精力满满，员工上班如丧考妣。 这便是权力这个游戏的正确打开方式，大家都爽，等于都不爽（仅从心理角度来说，没有任何其他意思） 都要先经历不爽，还要反差够大，这样后面得到权力就会越爽。 人类这种动物终究是摆脱不了劣根性。 当自身无法获取快乐的时候，会化身为食肉动物，通过对比剥夺进行压迫让其他人不爽，衬托自己爽。 这也是自己本来心情不好，听到有人比自己更不幸会获得安慰的原因。 那么有没有温和一点的方式呢？ 也有。 自身的权力。 越是迷恋能够给自己带来快感的东西，越代表着当下受到的压抑越强。 对自身的控制能力越弱。 想逃避，想重新获得一些对自我的把控感，又不付出什么高额代价的，便是熬夜刷手机。 既然知道成因，解决也好办，增强对自己的控制力，按照自我意识进行建设性行动，就能爽起来，根本想不起来还有手机的存在。 这种感觉有很多描述，什么心流，正念，使命感等等。 拆开华丽包装的背后本质都是一样的。 做自己想做的事情，还能在这类事里获得自我价值感。 这是最健康获得权力的方法。 但是很多人很难做到，因为不知道自己想干什么，也不能在已经做的事情里得到自我认同和价值感。 最后只能沉迷在低端爽感里。 这没什么不好，毕竟思考，清醒的生活，直面现实，不是所有人都能做到的。 （封面表情包）  |
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