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很多人被查出是糖尿病的时候，都是焦虑。 感觉天都要塌了一样。 当得知患上糖尿病的那一刻，心里的味道是五味杂陈的。 我们总是会感叹很多事情，后悔没有早早关注健康，直到疾病真正找到了我们。 我们唯有积极学习一些控糖知识，帮助我们更好的稳定血糖，预防一系列的并发症发生。  患上糖尿病并不意味着人生终点，而是让我们以另一种方式去重视身体，学习预防疾病并发症知识，同时大家也要调整好心态。 糖友们这几件事情尽量要少做： 1 少吃口味重的食物 日常建议大家少吃一些重口味的食物，注意做好饮食调整，患上糖尿病不是不吃肉不吃糖，而是要管控日常三餐饮食包括吃进去的所有食物的热量和升糖情况。 患上糖尿病的原因是比较综合的，也可能不单单是饮食的原因，但我们最好管控的也是饮食，饮食管控好了，血糖平稳了，并发症才能更好管控。 因此大家要注重做好饮食管理，尤其是对于一些重口味的食物，大家更加要做好管控，能少吃就少吃。 2 少做剧烈运动 大家日常生活也要注意运动，适度的运动干预对稳住血糖是十分重要的，只要我们坚持合适的运动，可以帮助改善胰岛素抵抗的情况，也能帮助控稳餐后血糖，尤其是如果可以养成餐后1小时运动的习惯，那么我们的血糖会变得更容易管控。 另外剧烈运动是不行的，因为会损伤骨关节，是建议大家根据自己的情况安排合适的运动强度，尽量保证心情愉快，注意做好运动防护，尽量别受伤。  3 不要经常熬夜 大家要注意按时作息，不要经常熬夜，经常熬夜会给身体带来不小的生活，比如长期熬夜不睡觉的话，很容易让身体加速衰老，并且经常熬夜对血压和血糖的影响也是很大的。 很多血糖波动过大都跟内分泌紊乱有关，所以尽量少熬夜，日常要按时作息，保持充足的休息时间，尽量在11点前入睡，保证6-8个小时的睡眠时间，日常放松心情，保持心情愉快。 4 注意控制脾气 很多人患上疾病后脾气也会变得不好，这个时候就需要大家保持平和的心态了。 因为情绪波动大也会影响血糖的波动，这个时候大家就要管控好脾气，如果忍不住发脾气的话，建议独自待一会，多与自己沟通下，尤其是情绪起伏大的时候，大家可以做一些冥想，日常多培养自己的兴趣爱好，积极管控好情绪，也可以多沟通，积极沟通也是重要的。 5 少喝 这个少喝不单单说的少喝酒，还有少喝一些高糖饮料，包括一些碳酸饮料，这些饮料主要是热量比较高，并且对身体刺激也大。 患上糖尿病是不建议多喝酒了，饮料也得少喝，很多疾病都跟喝高糖饮料有关系，这些饮料也是肥胖及其他疾病的引发因素，所以呢，大家想要恢复健康，控稳血糖，曾经的一些爱好习惯也要改善好。  总之，患上糖尿病后大家不要慌张，我们这个号一直在，如果你是糖尿病前期，希望你积极做好糖尿病的干预，也就是糖尿病前期的生活干预，包括饮食运动，尽量指标管控好，别让自己患上糖尿病。 而患上糖尿病后的朋友也不要灰心，积极稳定血糖，并发症不找上我们的话，也能安稳过好一生。 今天的内容就到这，欢迎分享转发给你爱的人。关注我的公众号☟，每天一篇通俗易懂的糖尿病，高血压，高血脂等心血管疾病预防科普。 |
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