|
大脑就像身体的 “总指挥”，需要充足的血液和氧气才能正常工作。当脑部供血不足时，身体会提前发出信号 —— 这些信号不是 “小毛病”，而是在提醒你：该给大脑 “补补气血” 了！中西医结合来看，既能看懂信号，又能从根源调理，一起学起来。 一、脑供血不足的 7 个典型表现身体不会说谎，当大脑 “吃不饱” 时，会这样提醒你： 转头或起身时，感觉天旋地转，还可能耳鸣。中医说这是 “清阳不升”，也就是头部气血不足，好比 “水不够，浇不到高处的庄稼”。起床后后脑勺或前额隐隐作痛，活动一会儿缓解。这可能是脑血管有点 “堵车”，气血暂时通不过去，中医叫 “不通则痛”。眼前像蒙了层雾，几分钟后恢复。眼睛是肝脏的 “窗户”，肝血不足时，眼睛就会 “看不清”。尤其是单侧手脚发麻，拿东西容易掉。这是气血堵住了经络，好比 “水管被淤泥堵住，水流不过去”，肢体得不到滋养。刚做的事转眼就忘，比如刚放下钥匙就找不到。中医讲 “肾主记忆”，肾精不足时，大脑就像 “电量不足”，记忆力会下降。写字变潦草，走路发飘、容易摔。小脑负责协调动作，缺血时就像 “指挥系统失灵”，中医认为和肝肾阴虚、虚风内动有关。白天总打哈欠，夜里却睡不着。这是大脑的 “生物钟中枢” 缺血了，中医叫 “心肾不交”，心火太旺、肾水不足，导致睡眠失调。二、脑供血不足的根源在 “虚” 和 “堵”
年轻人熬夜、压力大，耗伤气血；中老年人肾精自然衰退，就像 “水库的水慢慢变少”，大脑得不到足够滋养，就会头晕、健忘。吃太油、久坐不动，身体容易生痰湿（像血管里的 “淤泥”）；长期心情差、压力大，气血容易瘀滞（像血管里的 “血块”），两者都会让脑血管变窄，气血上不去。三、2个预防要点 + 5个中医小妙方
（一）先控制 “三高”，给血管 “减压”
血压高的人，每天多按揉太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾之间），帮身体 “降火”；血脂高的人，用荷叶 10g + 炒山楂 15g 煮水喝，帮身体 “清痰浊”；血糖高的人，平时吃点山药、麦冬，帮身体 “养阴”。每天花 5 分钟做 “米字操”：慢慢低头、抬头、左转、右转，再画 “米” 字，让脖子周围的气血流通起来。晚上用温毛巾敷脖子后面的大椎穴（低头时最高的骨头下面），暖一暖，血管会更放松。（二）从 “补” 和 “通” 入手，给大脑 “加油”
1. 补虚：把气血 “补” 上去
每天用黄芪 15g + 红枣 3 颗 + 小米煮粥喝，黄芪是 “补气高手”，红枣和小米能健脾胃，脾胃好了，气血才会源源不断地生成。早餐喝黑芝麻核桃糊（黑芝麻 10g + 核桃 2 个 + 桑葚 5g 打浆），黑色入肾，能慢慢补上肾精，让大脑更灵活。2. 通瘀：把血管 “清” 干净
用陈皮 10g + 茯苓 15g 煮水当茶喝，陈皮化痰，茯苓祛湿，帮身体减少 “血管垃圾”。平时多拍打大腿外侧（胆经的位置），从上往下拍 50 次，让气血流动起来。
每天吃 1-2 片醋泡山楂（新鲜山楂泡在米醋里），能活血化脂；晚上泡脚时，加一勺艾叶煮的水，温暖身体，促进血液循环。3. 随时随地能做的 “大脑保健法”
每天 3 次，舌头顶住上牙床，等口水多了，分 3 次慢慢咽下，心里想着 “口水到小肚子（丹田）”。中医说 “口水是肾精变的”，吞下去能补养大脑。用木梳从额头往后脑梳，重点梳头顶的百会穴（正中间），每天 3 分钟，就像给大脑 “做按摩”，让气血更通畅。四、日常这样吃，给大脑 “修路”
每天吃点黑木耳（凉拌或煮汤，10g 左右）、蓝莓（1 小把）、核桃（2-3 颗），中医讲 “黑色入肾、酸味入肝”，能帮助补肾养血、减少血管堵塞。少吃高油高糖的食物（比如油炸食品、甜点），这些会让身体生痰湿；少熬夜（晚上 11 点前睡），熬夜最耗气血，大脑会 “饿肚子”。别把小信号当 “老毛病”，早调早轻松
|
