【原】第三式，调理脾胃需单举要点。

 调理脾胃需单举的原理：通过双手对拉，交替上举、下按，抻拉两肋的肝经和胆经，这一过程不仅促进了经络的畅通，更通过经络的传导作用，达到养护脾胃的显著功效，这就是"调理脾胃须单举"的核心。其动作要领：脚肩同宽，脚尖稍微外八字，手掌旋转上升，手臂伸直，指尖冲前。上举下按的过程中，要沉肩，拉长脖子，并且侧扭抬头看食指指尖，侧扭拉抻胸锁乳突肌。同时，大拇趾着地，脚踝向前扭转，拉开内侧三阴经；脚面绷直，进一步拉伸胃经，引导气血至井穴。此外，食指伸直，拇指撑圆。腿部绷直绷起刺激伏兔穴，促进胃经气血下行至井穴。男性采用龙爪手，女性则为凤头手型，手心往里凹。指尖，脚尖，颈部，在一条直线上，拉伸颈部肌肉。

此动作蕴含五个关键要诀：

1、绷起足背，抻拉胃经。

2、脚跟前扭，抻拉脾经 。

3、食指大拇指领劲，扭转手臂。

4、绷起伏兔穴 。

5、三尖照。足尖，颈部，指尖，三点一线 ，拉开颈部肌肉 。

五大要诀深度剖析：

1、足厥阴肝经和太阴脾经、少阴肾经均位于腿的内侧，把脚背绷直，足尖点地，可使三条阴经的气脉都会沿经脉下行至井穴，促进气血流通。

2、足太阴脾经起于足大趾内侧端（隐白穴），脚跟前扭，可刺激三阴交穴，该穴为脾、肝、肾三经交会之处，具有健脾和胃、调经止带之功效。

3、单举上臂时，意念在拇指、食指的少商和商阳穴。因为胃和大肠同属阳明，脾和肺同属太阴，通过这一动作，可同时激活四条经络，促进气血的全面流通。

4、伏兔穴 位于在股四头肌上，为胃经气血充盈之处，绷直脚尖，鼓起伏兔，并同侧手臂上举，可使足上的阳经和阴经同时发动，气血在肌肉身体中的穿行，产生舒适微妙的感觉！

5、保持颈部的拉伸，眼睛斜向上看指尖，看拇指、食指尖，意念在少商和商阳穴，保持10秒钟，这一动作不仅可拉开颈部肌肉，还可促进胸部肋骨侧面的大包穴蠕动，有助于气血的顺畅运行。